Se va reduce la celulita?

Oamenii care au celulita pe coapse, șolduri și fese întâmpină deseori jenă atunci când este vorba de purtarea de pantaloni scurți sau de costume de baie. Femeile experimentează celulita mai des decât bărbații. În timp ce nu este o condiție care pune viața în pericol, apariția celulitei poate fi redusă prin alergare, împreună cu o nutriție adecvată și o gestionare a greutății.

Videoclipul zilei

Definiție

Celulita provine din țesut fibros care leagă pielea de mușchiul de sub suprafață. Deoarece celulele de grăsime se acumulează din creșterea în greutate, ele încep să se împingă în sus față de piele, creând un aspect tavit. Celulita este, de obicei, identificată ca o piele cu aspect de brânză sau cu coaja de portocală. Cazurile de această afecțiune variază de la cazuri grave, care determină apariția neregulată și neuniformă a pielii tot timpul, până la cazuri ușoare care sunt vizibile numai atunci când pielea este strânsă.

Rularea pentru reducere

Pierderea în greutate este un tratament benefic pentru celulită. Reducerea greutății și întărirea țesutului muscular la nivelul picioarelor, coapsei și feselor pot îmbunătăți aspectul pielii îndoite. Rularea este o metodă eficientă de exerciții cardiovasculare, care arde până la 1 500 de calorii pe oră, în funcție de greutatea dumneavoastră. Este important de observat că pierderea în greutate nu va elimina complet celulita, dar este posibil să se obțină o reducere cu scăderea în greutate.

Deși nu există nici o metodă de prevenire a acumulării celulitei, menținerea unei greutăți corporale sănătoase, în plus față de urmărirea unui program consistent de formare a rezistenței, poate ajuta la menținerea tonusului și texturii pielii. Ghidurile de la Centrele pentru Controlul Bolilor adulți de vârsta sub 65 de ani ar trebui să fie moderat activi timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, urmând, de asemenea, un regim de formare a rezistenței care include repetări de opt până la 10 exerciții de două ori pe săptămână.

Găsiți un partener

A avea un partener de antrenament care împărtășește obiectivele de fitness poate crește șansele de succes. Dacă nu este posibil să găsiți un partener de antrenament, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de suport pentru pierderea în greutate sau pentru exerciții fizice. Având o persoană pentru a discuta dificultăți și experiențe comune poate face drumul dvs. la pierderea în greutate o mai plăcută.

Consultați un medic înainte de exercițiu

Începătorii exercițiilor și persoanele cu afecțiuni medicale existente ar trebui să discute riscurile și beneficiile unui plan de sănătate și alimentație sănătoasă cu un expert înainte de a începe o nouă rutină. Dacă apar probleme de îngrijire medicală în timpul unui plan de antrenament, trebuie să consultați un specialist medical.