Tineri de baseball Warmup

Când este timpul jocului, vrei să te asiguri că toți jucătorii din fiecare poziție sunt slăbiți și pregătiți să ia terenul - în cazul în care se intampla exercitii de incalzire. Pe langa obtinerea fluxului sanguin, exercitiile de incalzire ajuta jucatorii sa se concentreze pe fundamentele jocului chiar inainte de a fi aruncat primul pitch.

Videoclipul zilei

Cercurile de încălzire a cuibăritului

Pentru steagul tău, este esențial să-i încălzi brațul înainte de a merge la mormânt. Cu toate acestea, prin faptul că el aruncă terenuri de practică limitează numărul de terenuri pe care le poate arunca în timpul jocului. Încercați în schimb cercuri de încălzire. Stați în picioare cu picioarele mai mult decât lățimea umărului. În timp ce țineți o dumbbell de 5 lire în mâna lui de joc, lăsați-l să se îndoaie la talie, permițându-i brațul de joc să rămână în vrac. Ar trebui apoi să facă cercuri mari cu brațul său de înclinare, 10 cercuri mari în sensul acelor de ceasornic și apoi 10 în sens invers acelor de ceasornic. În timp ce încă se îndoaie, să-l ridice greutatea deasupra capului și să-l rotească înapoi prin picioare de 10 ori. În cele din urmă, lăsați-l să alunece partea de greutate în lateral în fața corpului pentru a finaliza burghiul de încălzire.

->

În jurul valorii de World Drills Infinit

Obținerea dvs. mentale gata de a juca apărare durează doar câteva minute de warm-up, dar le poate ajuta să rămână concentrat pentru timpul de joc. Puneți jucătorii dvs. de pornire la pozițiile lor de pe teren, cu excepția pitcherului. Trage o minge spre cel de-al doilea baseman, care îl aruncă apoi la cel de-al treilea baseman. El o aruncă spre primul baseman, care o aruncă imediat la capcană. Apucătorul îl aruncă apoi la scurt timp, care dă mingea. Faceți acest exercițiu de mai multe ori, apoi treceți și loviți mingea până la cel de-al treilea baseman, care începe o serie de aruncări "în jurul cornului. "Al treilea baseman aruncă la cel de-al doilea baseman, care aruncă la primul baseman, care îl aruncă la capcană. Mingea continuă în jurul cornului pentru mai multe treceri până când jucătorii se încălzesc. Jucătorii trebuie să se concentreze asupra formei corecte și aruncărilor corecte.

Burghiul cu burghiu

Acest exercițiu va face ca inimile jucătorilor dvs. să pompeze și să curgă sânge pentru ai ajuta să se încălzească înainte de joc. Aveți un jucător la prima bază cu o găleată și toți ceilalți jucători ai dvs. în poziția scurtă au aliniat un singur fișier în câmpul de plecare. A lovit o minge de teren la primul jucător în linie și-l să-l arunce repede mingea la prima bază ca și cum el ar fi încercat să-out-arunca un alergător. Odată ce primul baseman captează mingea, l-au lăsat să cadă în găleată și să curgă până la linia de scurtă durată. Puneți scurtul care a aruncat alerga la prima bază pentru a prinde următoarea minge. Repetați antrenamentul până când toți jucătorii au trecut prin linie cel puțin de câteva ori.