Zinc pentru controlul apetitului

Aveți nevoie de zinc în dieta dvs. pentru formarea ADN, vindecarea rănilor și formarea de proteine. Zincul poate avea, de asemenea, un efect asupra poftei de mâncare, dar poate fi mai probabil să crească pofta de mâncare decât să o scadă.

Video al zilei

Zincul și pierderea apetitului

Unul dintre simptomele unei deficiențe de zinc este pierderea apetitului. A nu se obține suficient zinc poate interfera, de asemenea, cu simțul mirosului și a gustului și duce la anorexie și pierderea în greutate. Obținerea mai multor zinc prin dietă sau suplimente pentru a aduce nivelurile de zinc înapoi la normal poate remedia această situație.

Zinc ca stimulant pentru apetitul

Persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate au uneori apetit scăzut, ceea ce îi determină să nu mănânce suficient. Aceasta poate include până la 70% dintre persoanele cu afecțiuni renale care sunt tratate cu dializă. Un studiu publicat în "Dialysis & Transplantation", în decembrie 2010, a constatat că persoanele care au primit dializă suplimente de zinc în fiecare zi timp de 60 de zile au îmbunătățit apetitul și o mai puțină grețuri, în timp ce persoanele din grupul de control au prezentat simptome crescute.

Zincul si pierderea in greutate

Deși zincul poate crește apetitul, există și unele dovezi limitate că poate ajuta la scăderea în greutate. Un studiu publicat în "Advanced Pharmaceutical Bulletin" în 2013 a constatat că persoanele obeze cărora li sa administrat un supliment de zinc timp de 30 de zile au înregistrat scăderi ale greutății corporale și ale indicele de masă corporală. Autorii studiului noteaza ca aceasta reducere in greutate ar putea fi datorata de zinc care actioneaza in moduri similare cu insulina si efectele zincului asupra productiei de leptina, un hormon care joaca un rol in reglarea foametei.

Obținerea unei cantități potrivite

Bărbații și femeile gravide au nevoie de cel puțin 11 miligrame de zinc pe zi, iar femeile au nevoie de cel puțin 8 miligrame pe zi pentru a evita deficitul de zinc. Adulții nu ar trebui să consume mai mult de 40 de miligrame pe zi, deoarece acest lucru ar putea aduce simptome de toxicitate, inclusiv pierderea apetitului, greață, diaree, vărsături, dureri abdominale, funcții imunitare reduse și deficiență de cupru. Bunele surse de mâncare de zinc includ stridiile, carnea de vită, crabul, cerealele fortificate, homar, fasole, fructele cu coajă lemnoasă și produsele lactate.