Zumba vs. Ritmurile de ritm

Tendința latină de antrenament dans a străbătut casele și cluburile de sănătate. Veți găsi dansuri de inspirație latină, cum ar fi salsa, merengue, cha cha și flemenco, incluse în antrenamente pentru a vă provocați calea către o mai bună sănătate. Zumba și Core Rhythms sunt două dintre cele mai populare programe de antrenament de dans latin, concepute pentru a vă scoate de pe canapea și a vă scutura șoldurile.

Videoclipul zilei

->

Dansuri latine

Termenul de dans latin conjure imagini de șireturi wiggling, inspirat de muzică, tocuri înalte și distracție. Dansul latin, ca exercițiu, folosește și șoldurile, muzica inspirată și distracția, dar pantofii tăi ar trebui să fie plane și de susținere, cum ar fi un pantof atletic. Diferitele tipuri de dansuri din aceste antrenamente includ: salsa, samba, merengue, cumbia, bolero, flemenco și multe altele. Dacă sună copleșitor pentru dvs., instructorii pentru fiecare antrenament defalc mișcările în segmente ușor de învățat.

Zumba

Zumba a fost creat de celebrul antrenor de fitness Beto Perez. Beto a început să predea dansul latin ca exercițiu în clasa sa aerobică din Columbia. Pentru antrenament, Beto oferă un exercițiu cardio cu impact scăzut, folosind mișcări inspirate de salsa, merengue, cumbia, tango și flemenco. Programul său folosește un stil de antrenament cu interval. Acest lucru înseamnă că lucrați într-un ritm mărit, apoi încetiniți pentru o perioadă de recuperare, apoi reveniți într-un ritm mai rapid. Puteți efectua antrenamentul mai mult timp când ați permis aceste momente de recuperare.

Ritmurile Core

Antrenamentul Rhythms Core a fost dezvoltat de dansatorul profesionist latin de salon Jaana Kunitz. Jaana își trage exercițiile de la dansuri precum samba, leagăn și bolero. Sunteți învățați versiuni cu impact redus ale tuturor exercițiilor. DVD-urile permit, de asemenea, vizualizarea instructorului din față pentru a urmări o imagine în oglindă sau din spate pentru o perspectivă mai ușoară.

Asemănări

Zumba și Core Rhythms își au rădăcinile în dansurile latine. Dacă vă bucurați de muzica latină, aceste antrenamente nu vă vor dezamăgi. Puteți achiziționa antrenamentele pentru utilizare acasă. Dacă timpul este o preocupare, antrenamentele pot fi realizate în mai puțin de o oră. Exercițiul de dans latin mărește ritmul cardiac, arde calorii și ajutoare pentru scăderea în greutate. Inima și plămânii se îmbunătățesc ca rezultat al exercițiilor.

Precauții

Căutați îndrumări de la medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de antrenament latin de dans. Dacă faceți exerciții la domiciliu, curățați un spațiu liber de obstacole în care să dansați. Purtați pantofi de susținere și beți apă pentru a vă rehidrata. Ambele antrenamente vă îndrume spre sănătate și wellness. Instructorii certificați de Zumba pot fi găsiți în cele mai multe cluburi de sănătate pentru a vă învăța un antrenament sigur și eficient.