9 femei se deschid despre ceea ce îmi place foarte mult să aibă anxietate

Samantha, 30 de ani

"M-am ocupat de anxietate și depresie timp de aproximativ patru ani. A fost declanșată de pierderea unui loc de muncă, de mutare înapoi acasă și de moartea câinelui meu, Pressly, în intervalul de aproximativ trei săptămâni. Am simțit pierderea poftei de mâncare, somnul excesiv, vrăjile plângând, care puteau dura până la șase ore, și o lipsă generală de motivație pentru a ieși din pat și duș. Am căutat ajutor de la medicul meu de familie și i-am prescris lui Prozac să mă ajute cu anxietatea și depresia mea. Ca și în cazul oricărui medicament, a durat câteva săptămâni pentru ca organismul meu să se poată regla la medicamente, dar m-am simțit încet că mă întorc.

Am avut un mare sistem de sprijin în mama, bunica și mătușa mea. S-au asigurat că am mâncat, am ieșit din casă și am avut grijă de mine. Doza mea de medicamente a crescut de două ori în ultimii doi ani, dar mi-a schimbat viața în mod extraordinar. De asemenea, am aflat că mâncarea bună, având un model normal de somn, implicarea într-o nouă biserică și studiul bibliei, precum și practicarea yoga în mod regulat sunt esențiale pentru menținerea sănătății mintale. Continu sa experimentez zile care sunt mai dure decat altele, dar avand mai multe instrumente si activitati care sa ma ajute sa ma descurc cu zilele grele sunt ceea ce ma face sa ma duc ".

Kelsey, 23

"Anxietatea mea a început atât de devreme, chiar înainte de a ști ce însemna asta. Îmi amintesc că mă simțeam atît de frustrat și că m-am împotmolit cât mai devreme de școala de mijloc - n-am putut să mă descurc cu atâtea lucruri care s-au întâmplat imediat. am schimbat cu adevărat pentru mine, am fost prea timid în toate situațiile și mi-a plăcut să fiu centrul atenției până în momentul în care m-aș îmbolnăvi în baie în timpul școli dacă un profesor ma sunat la clasă.

"După primele câteva luni ale liceului meu, am fost diagnosticat cu depresie și anxietate generală. Aceasta a survenit după aproximativ șase luni de insomnie și de performanță slabă la școală. De asemenea, am observat cât de greu a fost pentru mine să-mi comunic sentimentele, deoarece de multe ori aș plânge și voi avea atacuri de panică fără să știu chiar ce sa întâmplat. Mi-a fost foarte greu ca o fată de 16 ani să recunoască că trec prin anxietate și depresie. M-am simțit umilit că trebuia să iau în fiecare zi pastile pentru a mă simți ca mine.

De la acel moment până la cel de-al doilea an al colegiului meu, m-aș duce și voi la medicamente. A fost întotdeauna același sentiment - bun, apoi ieșind și băut agresiv, apoi mă închis în interior, apoi nu mănânc, apoi înapoi pe pilula. Pentru o mare parte din viața mea, așa m-am simțit.

"Apoi, în timpul anului de juniar al colegiului, lucrurile s-au înrăutățit și am fost acasă cel puțin o dată pe lună de la universitate, am fost cu mult subponderală, am urât școala și am lipsit cursuri, îmi amintesc motivația și abilitatea de a fi am fost complet plecat - și nu mi-a păsat, până în acest moment, știam ce să fac: să vorbesc cu cineva, să-mi văd psihiatrul și să-mi ajuți medicamentele, deși nu a stopat atacurile de panică și incapacitatea de a socializa sau trebuiau să lucrez, ultimul an sau doi la colegiu a fost mizerabil și singurul lucru pe care l-am dorit era să ieșesc din școală și să fiu acasă - dar pe măsură ce studieam pentru a-mi lua maestrul, nu era chiar o opțiune.

"Acum trăiesc în Uganda cu prietenul meu și a fost o trecere foarte tare și un mare test pentru relația noastră. Sunt norocos că este atât de înțeles, chiar acum m-am concentrat pe împingerea în pat dimineata pentru a ramane activa. Mă forțez să lucrez, să mănânc, să muncesc și nu e ușor. În fiecare zi, trezirea este o luptă, dar trebuie să mă forțez să fiu eu. Aceasta pare cu adevărat singura cale de urmat. Încerc să-mi păstrez acasă un mediu relaxant și fac lucruri care mă liniștesc mereu: lumânări luminoase, uleiuri esențiale, yoga, dușuri fierbinți, ceai în fiecare dimineață și o excursie săptămânală la SPCA pentru a se juca cu puii.

"Este frustrant să vedem cât de ușor trăiește și viața vine la unii oameni. Dacă aș putea schimba ceva, ar fi depresia și anxietatea, lupta și vocea din capul meu spunându-mi că nu voi fi niciodată suficient. Aș vrea să fiu eu fără asta, dar cred că asta mă face om ".

Giselle, 30 de ani

"Anxietatea a fost o parte importantă a vieții mele de când eram foarte tânără. Îmi amintesc de copilăria mea, simțindu-mi o presiune foarte mare pentru a reuși și nu a dat altceva decât cel mai bun, ca și când nu aveam opțiunea de a eșua sau de a fi doar un copil. Aș fi așezat în patul meu noaptea, în imposibilitatea de a dormi, îngrijorându-mă, criticându-mă, reluând mici jene - lucruri pe care majoritatea adulților le cunosc, dar care nu ar putea fi așteptate de la un copil de 6 ani.

"Primul meu diagnostic oficial pentru GAD (tulburare de anxietate generalizată) a venit în anul 2005 în timpul anilor de colegiu, am început să am atacuri de panică consecvente, iar anxietatea mea socială a devenit o problemă uriașă. mereu singur, dormit sau auto-medicat, am fost deprimat, și am devenit suicidar, am fost spitalizat curând după aceea.

"După prima mea spitalizare, lucrurile s-au înrăutățit curios, am început să mă tai ca un punct de plecare pentru anxietatea și frustrarea mea, mulțumită că familia și prietenii mei au intrat și am primit un terapeut și un psihiatru care ma ajutat să obțin medicamentul potrivit.

"Am avut multe înălțimi și minusuri între atunci și acum. Nu cred că anxietatea va dispărea vreodată - este doar ceva ce trebuie să învățați să gestionați.

Combinația potrivită de medicamente și terapie de vorbire a fost prima mea linie de apărare. Lucrurile pe care le-am învățat despre mine, cum văd lumea și cum să-mi gestionez mai bine anxietatea în timpul terapiei este de neprețuit. prin intermediul dvs. este esențială.

"Bineînțeles, o pastilă vă poate duce doar până acum și (din păcate!) Terapeutul meu nu este la dispoziție 24 de ore din 24, 7 A trebuit să adaug alte lucruri în "setul de instrumente" pentru a-mi menține angoasa sub control: a avea o priză creativă, jurnal, uleiuri esențiale, băi lungi și dușuri lungi, respirație profundă, exercițiul 5/5/5 (mă va afecta acum cinci zile de acum, cinci luni de acum sau cinci ani de acum?), mersul pe jos și jucând cu câinii mei, afară, și depunând efort suplimentar în rutina mea de îmbrăcăminte și de frumusețe.

"Oamenii cu anxietate trebuie să știe că nu sunt singuri. Există o mulțime de sprijin și de ajutor acolo. Nu aveți nevoie să vă alungați în alb. Nu vă speriați să vă contactați pentru ajutor - ar putea să vă salveze viața. Știu că sigur mi-a salvat mie."

Debbie, 57 de ani

"Am aplicat la școala de îngrijire medicală și chiar dacă nu eram atât de departe de casă, eram acasă bolnavă, trebuia să renunț la școală, apoi anxietatea a început cu slujbe, după ce am avut copii, îngrijorându-mă de ei, adăugându-mă ea, și ea doar apare din când în când. Uneori sunt cele mai ciudate lucruri care o vor declanșa, dar am acel sentiment panicat și inima mea va începe să bată un pic repede, și eu obțin "O, nu, nu pot face asta", până la punctul în care eu eu însumi. Mi-a împiedicat să ajung la niște vise și să fac lucruri pe care știu că sunt capabile să le fac, dar mi-a fost prea frică să o fac.

"Voi incerca sa inceapa lucrurile si sa-mi spun," Puteti face asta ", dar am sfarsit sa renunt. Atunci as spune doar nu la lucruri, ca in cazul in care mi-ar fi oferit o calatorie undeva, as spune doar nu. într-un efort de ultimă oră, m-am dus să văd un terapeut și el mi-a ajutat să-mi sporească încrederea și, prin asta, m-am simțit mai bine cu ajutorul medicamentelor. Apoi am ajuns la punctul în care făceam tehnicile și mă simt destul de încrezător și mă întrebam dacă sunt eu sau drogurile, așa că am decis să renunț la droguri și, până acum, atât de bine.

Încă mă deranjez, dar știu cum să mă descurc. Nu mi-au plăcut efectele secundare ale medicamentelor și au locul lor și au ajutat pentru o vreme, dar am vrut să le cobor și să văd dacă aș putea funcționa în mod normal și cred că sunt atât de departe."

Amy (vârsta nu este furnizată)

"M-am luptat zilnic de anxietate si depresie de cand eram copil. De ani de zile si de ani, am acceptat-o ​​ca fiind normal pentru ca mi sa spus constant:" Vei trece peste ea "," Calmeaza-te " re enervant ", etc. Când am ajuns în sfârșit la medicul meu și am fost diagnosticată cu GAD și depresie, era ca o greutate ridicată de pe umeri. Pentru mine, diagnosticul a fost o ușurare. Ea a validat sentimentele și lupta pe care le luptam de-a lungul vieții mele.

'Depresia și anxietatea sunt dezechilibre chimice în creier. Uneori, medicamentul este doar despre singurul lucru care va ajuta. Tind să apară când cineva se încruntă pe medicamente ca pe o cale de a ajuta sau de a face față anxietății. Nu este vorba despre totul, și nu te face mai slabă decât să te întorci la alternative. Dacă nu am început să iau medicamente, N-aș fi fost niciodată în stare să mă duc afară din oceanul pe care-l incet încet.

"Acestea fiind spuse, alternativele pot fi, de asemenea, vitale în tratamentul: terapie, acupunctură, yoga, exerciții fizice și tot ceea ce găsiți vă ajută în călătoria voastră. Am ales să-mi scot medicamentul după patru ani în octombrie anul trecut și a devenit rapid evident că trebuie să găsesc ceva care să-mi ajute calmul. Am început să fac Muay Thai, și a fost glorios.

"Mă simt că GAD îmi împletesc în fiecare zi și știu că depresia se ascunde în spatele meu așteptând un moment de slăbiciune să lovească În fiecare zi este o bătălie Există mereu oameni care aleg să rămână ignoranți față de boala mintală, și înțelegerea faptului că emoțiile și sentimentele tale sunt valabile devine mai dificilă atunci când acești oameni sunt un factor în viața de zi cu zi.

"Se face mai bine - este nevoie de muncă, dar nu. Fie că sunteți pe medicamente sau nu, Mi se pare că cel mai important lucru de făcut pentru tine este exercițiul fizic. Este medicamentul cel mai subevaluat pentru depresie și anxietate. Știu că este de obicei ultimul lucru pe care vrei să-l faci când ai un episod, dar dacă ai vreun fel de energie, fă-o.

Keri, 43 de ani

"A început ca dureri de stomac la 17 ani. După nașterea fiului meu, doctorul mi-a spus că sunt doar o" mamă nouă nervoasă ". După 40 de ani, am oprit toate medicamentele, dar în curând mi-am dat seama că într-adevăr am avut anxietate (nu depresie). De obicei, pot respira prin cele mai multe atacuri de panică, dar am a acceptat că, uneori, am nevoie de un Xanax."

Kimberley, 28

'Anxietatea nu este întotdeauna ceea ce oamenii cred că arată în filme și emisiuni TV"Chiar și femeile cu cea mai mare încredere și cu ea știți că suferă de anxietate în fiecare zi, obișnuiam să fiu îngrozită de anxietate și să mă strecurăm în baie, la locul de muncă, pentru a plânge, dar a trebuit să-mi șterg fața și să mă ridic după câteva minute într-o prezentare Cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată pentru mine a fost să încep să merg la yoga cu trei până la cinci zile pe săptămână, schimbând complet modul în care mă tratez și cum mă ocup de situații dificile. Voi avea întotdeauna anxietate, ADHD și depresie, dar acum am instrumentele necesare pentru a trata simptomele fără medicamente.'

Pentru a vorbi cu cineva imediat pentru ajutor cu anxietate, contactați AboutRecovery 24/7 la 1-877-345-3370. Dacă aveți gânduri suicidare și aveți nevoie de ajutor imediat, vă rugăm să apelați serviciile de urgență sau o linie telefonică sinucidere cum ar fi National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.

Citatele au fost editate pentru conținut și claritate.

Aveți neliniște? Ce ați găsit vă ajută să faceți față? Vă rugăm să ne trimiteți (în cazul în care vă simțiți confortabil) în comentariile dvs.