Discuție reală: Sunt dietele detoxice vreodată o idee bună?

Ai avut prea multe Aperol spritz, ai luat-o cu pizza și cartofi prajiti și ai uitat de durerea de vis pe care ai mâncat-o la micul dejun, iar acum ai o vină intestinală. Cue o dieta de panică de detoxifiere, deoarece vara este în drum, și asta înseamnă mai puține straturi pentru a ceara sub. Dar care detoxifica dieta pentru a alege? Când am căutat, au fost atât de multe (pachete de comenzi prin poștă, curățarea sucurilor, regimuri de repaus) ne-am simțit ca niște copii într-un magazin dulce, doar fără dulciuri. Ceea ce era confuz. Și puțin deprimant.

Așa că ne-am îndreptat spre profesioniști și am primit un răspuns unanim când sa ajuns la cel mai bun instrument de detoxifiere - corpurile noastre. Nimic altceva; Nada.

Continuați să derulați modul în care puteați să vă energizați organismul pentru a detoxifia în mod eficient, astfel încât să nu fie necesar.

Detoxifiați deja

Se pare că nu avem nevoie de detoxifiere, pentru că asta este ceea ce avem pentru ficatul nostru minunat. "Nu există dovezi științifice care să sugereze că organismul are nevoie de detox", dezvăluie Gabriela Peacock, nutriționist la Grace Belgravia. "Avem un ficat care funcționează eficient la detoxifiere pentru noi și eliminarea deșeurilor în fiecare zi. Restricționarea regimului alimentar ar putea avea un impact asupra acestui fapt și ar compromite organismul și căile sale naturale de detoxifiere."

Este un pic ca și cum ai pleca de pe o călătorie pe două ore fără să umple primul rezervorul de combustibil. Nu ai vrea, nu? Nu cu excepția cazului în care ați vrut să vă opriți. Același lucru pentru corpul tău. În plus, o detox de trei zile nu va anula luni de mâncare pe infractori "toxici", oricum. "Nu putem forța corpul să scape de mai multe toxine atunci când ne convine", spune nutriționistul Kim Pearson. "Cel mai bun pariu este să schimbați atenția sistemelor de eliminare prin consumarea mai puține alimente" toxice "în primul rând."

Editați | ×; nu eliminați

Pentru început, puteți să traversați planul de sucuri care vă dădea palpații și amenințând să lăsați balanța bancară în dezordine. În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce faceți ar trebui să fie să vă umpleți frigiderul, deoarece faptul că vă gândiți la o detoxifiere înseamnă că sunteți deja în modul de evaluare. Care nu este niciodată un lucru rău, mai ales atunci când vine vorba de obiceiurile alimentare.

Dacă ați fost supradozată pe alimentele procesate și carb-încărcare fără planul de sala de sport în conductă, începe să încorporeze mai multe fructe și legume în mese. Țineți focul pe cafeină, fizz și băutură și încercați din când în când unele ceaiuri din plante - încurajează și sprijină în mod natural procesele digestive și detoxifiere ale corpului. Merge mereu să bei mai multă apă. Știi, să scot chestii.

Cuvântul F *

Amintește-ți ce am spus despre a nu tăia lucrurile? Ei bine, avem nevoie de grăsime pentru ca organismul nostru să detoxifice (citiți: să funcționeze corect). Vitaminele A, D, E si K solubile in grasimi sunt esentiale pentru functionarea corpului si creierului nostru ", spune Jodie Brandman, un terapeut nutritionist. Includerea grasimilor naturale în dieta ta este esențială, plus că acestea au avantajul suplimentar că te vor menține mai pline pentru mai mult timp. Fibrele sunt esențiale, deoarece acest lucru ajută procesul de digestie și elimină toxinele și deșeurile."

Veți descoperi și alți detoxifianti naturali, care se găsesc în verde cu frunze verzi, care sunt grei pe compușii de sulf și ajuta la funcția hepatică, în timp ce ovăzii și semințele de flaorei de soi acționează ca produse de curățare interne inteligente, astfel încât să aveți chiar și porridge dumneavoastră și să-l mâncați. Ceea ce este bine pentru că nu vrem ca cineva să renunțe la untul de struguri Rude Health și la castraveți (3 lire sterline) fără luptă.

Este postul mai bun decât detoxifierea?

Într-un fel da, pentru că încă mai hrănești corpul tău, decât să te limitezi la sucuri de zahăr bogat în proteine ​​și calorii. Postul este considerat, în general, mai mult ca o modalitate de a mânca pe termen lung decât o reparație rapidă. De asemenea, o face mai durabilă, deoarece, spre deosebire de programele de detoxifiere care vă spun ce nu puteți mânca, doar încurajează perioadele de timp fără a mânca. Potrivit lui Peacock, este, în general, între opt și 24 de ore, care este momentul optim pentru a regla controlul apetitului dacă este ceva cu care te lupți.

Încercați dieta 5: 2 sau dieta 16: 8 dacă doriți să încercați postul.

Un alt mare avocat al mișcării postului este Max Lowery, antrenor și autor al planului Zilei de două mese "Prin limitarea frecvenței mesei, nu a caloriilor, permiteți corpului să vă ardă grăsimea stocată pentru energie", spune Lowery. "Plus, numai atunci când sunteți într-o stare postită, corpul dumneavoastră poate efectua procese naturale, cum ar fi autofagia. Aceasta este momentul în care celulele dvs. reciclează și repară componente deteriorate din corp și le reutilizează ca energie. "Think Brita filtru de apă / curățare interioară.

Indiferent dacă repede sau mergi la o accelerație completă, curățarea frigiderului depinde de tine, dar cel puțin știi că corpul tău are spatele. Pana in urma: Sunt ceaiurile detoxifiante acum?