7 Pansamente delicioase de carne de salată
Cuprins:
- 1. Ulei de măsline și oțet
- 5. Pansamentele de cilantro
- 6. Pansamentul Caesar
- 7. Vinaigrette de menta de busuioc
Știi ce e incredibil de descurajant? Faptul că o salată sănătoasă poate fi sabotată de ceva la fel de simplu precum pansamentul care se află pe partea de sus a acesteia. Ne concentrăm astfel asupra creării unei baze nutritive de cereale, legume și proteine, pe care uităm să le luăm în considerare în cazul în care se toarnă în mod obișnuit condimentul adesea prelucrat, umplute cu zahăr și / sau carbohidrați. Este mânjită și înșelătoare, și simt același lucru și în legătură cu o salată nesănătoasă de salate, așa cum o fac și cu antrenamentele HIIT. Vedeți, sunt convins că sunt mai mult decât jumătate de curs într-o clasă de 45 de minute, doar ca să privesc ceasul și să-mi dau seama, în mare măsură, că nu mai sunt de cinci minute.
(Nu e doar eu, nu?) Dar mă descurc.
Găsirea unui dressing salată sănătoasă devine și mai dificilă atunci când urmați o dietă ketogenică - filosofia celeb-preferată a consumului de alimente, în care grăsimile și proteinele sunt consumate în locul carbohidraților. Având în vedere că atât de multe pansamente sunt bogate în carbohidrați, poate fi dificil să găsiți unul care este la fel de gustos precum este în acord cu dieta dumneavoastră. Ei bine, până acum. Am făcut săpatul pentru dvs. și ați găsit șapte șervețele de salate cu carbohidrați scăzute, pe care veți dori să le utilizați pe tot parcursul anului. Continuați să derulați pentru a le vedea pe toate.
1. Ulei de măsline și oțet
Aceasta este probabil cea mai clasică și de bază a tuturor pansamentelor de salate (este, de asemenea, una dintre preferințele mele personale). Cele două ingrediente se combină pentru a crea ceva care este la fel de neted, dulce și tartă. Cea mai bună parte este aceea că, optând pentru acest dressing, evitați alte versiuni cumpărate de magazine cu carbohidrați. Cele mai multe pansamente de ulei de măsline și oțet au carbohidrați net, ceea ce este motivul pentru care sunt recomandați pentru adepții dietei ceto. (Doar asigurați-vă că utilizați ulei de măsline din soiul extra-virgin, deoarece este cel mai pur și mai bogat în antioxidanți).
Dacă vă lipsesc ingredientele (sau timpul) pentru a realiza un dressing de casă, asigurați-vă că cumpărați cele mai bune produse ambalate. Una dintre cele mai accesibile este Dressing Salata verde a lui Trader Joe, care are 0 grame de carbohidrati pe portie. Principalele ingrediente, la urma urmei, sunt avocado, un amestec de ulei de măsline, ierburi, oțet de cidru de mere și ceapă verde.
5. Pansamentele de cilantro
Această rețetă ceto este de la Purtarea sănătoasă. Este lipsită de gluten, vegan și ceton, deci asigurați-vă că se va potrivi cu toate filosofiile dietetice (ceea ce îl face să se îmbrace perfect). Pur și simplu combinați ardeiul jalapeño cu usturoi, var, sare, cilantru și ulei de cânepă. Asta e. Adăugați ingredientele într-un amestecător și amestecați până când este netedă. Rezultatul final are doar 3,2 grame de carbohidrati pe portie. Accesați site-ul web pentru a vedea lista completă a instrucțiunilor.
6. Pansamentul Caesar
Primal Kitchen este o companie care face alimente cu aspect Paleo.Paleo și dietele ceto se suprapun în sensul că nu permit zaharurile și carbohidrații procesați. Acest pansament folosește ulei de avocado și cocos organic pentru a crea un aspect sănătos pe Caeser tradițional. Are doar 1 gram de carbohidrati pe portie.
7. Vinaigrette de menta de busuioc
Pentru un dressing de salată care poate fi descris doar ca fiind răcoritor, nu te uita mai departe decât vinaigretul de busuioc și menta de Kim de la Low Carb Maven. Acesta este un dressing care sună delicios pe salate, ca o marinată, sau ca un sos de baie. Faceți clic pe link pentru a vedea rețeta completă și detaliată (nu veți regreta - aceasta sună asa de bun).
Apoi, verificați 10 grăsimi sănătoase pe care le puteți include ca parte a unei diete sănătoase ceto.
