Câte calorii consumă persoana medie pe pas?

"O călătorie de o mie de kilometri începe cu un singur pas", spune o pronunție chineză citată de președintele Mao. Și cunoașterea caloriilor arse într-un singur pas vă poate ajuta să traduceți citirile pedometrului într-un ecartament al activității dvs. globale.

Video al zilei

Efecte

Veți arde o calorie pentru fiecare 20 de pași pe care îi ardeți, indică site-ul Shape Up America!, o organizație nonprofit care încearcă să combată obezitatea prin promovarea mersului pe jos. Shape Up America! încurajează un obiectiv de a lua 10 000 de pași pe zi pentru a arde 500 de calorii, ceea ce înseamnă o jumătate de kilogram de grăsime pe parcursul unei săptămâni.

Considerații

Pedometrele bogate în caracteristici vor furniza o estimare a arderii calorice, precum și numărul de pași și distanța parcursă; unii chiar folosesc GPS pentru a calcula aceste cifre. Calorii reale arse vor depinde de mersul pe podea și pământ plat sau acoperind dealuri și teren variat.

Avantaje

Folosiți un pedometru pentru a vă înregistra nivelul de activitate inițial. Centrul de sănătate McKinley de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign indică faptul că 2, 500 de pași sau mai puțin pe zi sunt foarte inactivi, până la 5 000 de pași în stadii inactive, de la 5 la 500 până la 7,500, este moderat activ, 7, 501 la 10 000 de pași sunt activi și mai mult de 10 000 sunt foarte activi. Pentru a vă îmbunătăți arderea caloriilor, încercați să adăugați 2 000 de pași, echivalentul unei kilometri la distanță și 100 de calorii în consumul de energie, în fiecare zi odată ce găsiți numărul de pași inițiali.