Accidentele si exercitiile

Cinci oase mici în partea de jos a coloanei vertebrale pot deveni dureroase după un exercițiu prelungit pe o bicicletă staționară. Coccyx-ul tău, sau cocoasa, nu este întotdeauna într-o poziție confortabilă pe un scaun mic al unei biciclete de exerciții. Medicii nu au o modalitate de a arunca această zonă dacă o răniți, deci prevenirea este importantă.

Videoclipul zilei

Coloana

Coloana vertebrală începe la nivelul atlasului și oaselor axei din gât. Sub aceasta, aveți vertebrele cervicale, apoi vertebrele toracice și partea inferioară a spatelui conține vertebrele lombare. Sacrul tău urmează vertebrele lombare și conține cinci oase topite în formă de triunghi. În partea de jos a coloanei vertebrale sunt cele cinci oase mai mici ale coccisului sau cozii. În mod obișnuit, această zonă este protejată de mușchii gluteali, dar atunci când stați pe un scaun bicicletă pentru exerciții fizice înguste, aplicați presiune direct pe coada ta.

Exercițiu pe bicicletă

Dacă ciclismul interior este o activitate pe care o bucurați, probabil vă petreceți câteva ore pe săptămână pe bicicletă. Această acțiune repetitivă ar putea duce la o vătămare corporală. În timp ce numeroase site-uri web și bloguri au povesti personale cu privire la durerea din scaunele pentru biciclete, documentația clinică este destul de limitată. În 2006, Jurnalul American de Medicină Fizică și Reabilitare a raportat o femeie de 70 de ani, care a suferit dureri de cap de la ședința repetitivă pe un scaun îngust de biciclete staționare. Ea a continuat să simtă durerea ori de câte ori a stat, chiar și după ce și-a oprit rutina de ciclism.

Accidentări

Accidentările la nivelul cozii costime se pot prezenta ca fracturi, entorse, infecții, tumori sau modificări degenerative. Accidentările care rezultă dintr-o bicicletă de exerciții fizice par a fi o vătămare excesivă. Chiar și atunci când corpul dvs. este poziționat în spate pe scaun, astfel încât oasele de șosea să suporte cea mai mare parte a greutății, presiunea poate să apară în continuare pe coada ta.

Soluții

În cazul în care suferiți o vătămare a căilor costisitoare din ciclismul interior, este necesar să vă odihniți de ciclism. Unii pacienți pot opta pentru manipularea chiropractică, folosind perne de susținere sau injecții de durere. Pe bicicletă, aveți opțiuni pentru scaun, care sunt proiectate astfel încât să nu aveți presiune în coada ta. Aceste scaune au o zonă tăiată sub coada ta. Un scaun mai larg care vă distribuie greutatea în mod uniform pe spate poate fi, de asemenea, de ajutor.

Cross Training

Odată ce coada ta a fost vindecată și sunteți gata să vă reluați programul de exerciții, vă puteți bucura de un antrenament de antrenament. În loc să faceți ciclism în interior în fiecare zi, alegeți un exercițiu în picioare, cum ar fi mersul pe jos sau scufundări pentru un antrenament. Înotul este o altă opțiune care nu va cauza nici o presiune asupra zonei cozii. Când treci trenul cu diferite tipuri de antrenamente, eviți excesul de leziuni.