Starea alarmantă a zilei: Ne verificăm telefoanele la fiecare 12 minute

Și tocmai de aceea intenționăm să ne obligăm să luăm altă detoxifiere digitală. Vă veți aminti înapoi în martie când ne-am închis laptopurile și am oprit telefoanele mobile pentru 24 de ore. Și știi ce? Am trăit pentru a spune povestea! De fapt, de fapt, ne-am bucurat de timpul să explorăm noi locuri, să citim cărți noi și cum se cuvine conectați-vă cu prietenii și familia. Acum ar putea fi momentul să porniți o altă detoxifiere?

Știm că internetul este un loc minunat plin de site-uri grozave (cum ar fi Byrdie și Who What Wear) și social media poate fi inspirat, dar știm de asemenea că petrecem timpul nostru concentrat pe un mic ecran nu este totul bun pentru sănătatea noastră. Lumina albastră din telefoane poate provoca dezastre în ciclul somnului, în timp ce mediile sociale pot afecta negativ sănătatea mintală.

Deci, dacă citiți acest lucru, vă încurajăm să vă luați timp și de pe ecrane. Mergeți la o plimbare, încercați meditația, prindeți-vă cu prietenii, luați un nou hobby sau citiți o carte. Faceți ceva ce ați vrut să faceți de-a lungul vremurilor, dar nu ați avut timp. "Fiind în prezent este una dintre cele mai bune căi de a te conecta cu tine și cu cei din jurul tău. Este ceea ce ajută să aducă pacea și fericirea ", spune Jess Henley, psihoterapeut și antrenor de minte. "Dacă sunteți în permanență online, nu sunteți prezent - sunteți distrasi, iar mintea voastră este în altă parte."

"Fiind on-line te duce departe de corpul tau, care este o sursa esentiala de informare a modului in care te simti. Ideea este să vă integrați mintea și corpul, astfel încât aceștia să poată lucra împreună ca o echipă, iar detoxifierea digitală vă oferă spațiul pentru a putea face acest lucru. În loc să te uiți la telefonul tău, te poți conecta la ființa ta ", adaugă ea.

De ce vă încurajăm să vă luați timp departe de internet și casa lui Byrdie? Păi, ne pasă de tine și, în timp ce ne place să știm că citiți articolele noastre, văzându-vă în grupul nostru Facebook Linia de frumusețe britanică și primind comentariile și DM pe Instagram, vrem să vă încurajăm să faceți ceva timp pentru a vă reconecta tu și cei dragi.

Și nu numai mintea ta poate beneficia de o detoxifiere digitală de 24 de ore. "Depășirea telefonului și a computerului este atât de benefică pentru pielea dumneavoastră", spune Sarah-Jane Tipper, director clinic pentru Pure Swiss Boutique. "Șaptezeci la sută din deteriorarea pielii în ceea ce privește razele UV este creată de lumina artificială HEV din ecrane și electronice. HEV ar putea fi o sursă de îmbătrânire prematură și, dat fiind cât timp petrecem toți în fața ecranelor acum, expunerea la HEV este ceva la care toată lumea ar trebui să se gândească ".

De ce să nu-ți faci propriul detox digital 24 de ore? Mai jos, am împărtășit câteva imagini de fundal pe care le puteți utiliza pentru a vă reaminti să nu verificați telefonul. Dacă încercați o detoxifiere digitală, asigurați-vă că ne-ați informat cum ați ajuns la DM'ing cu noi @ byrdiebeauty.uk- după ai dezintoxicat desigur!

Salvați imaginile de mai jos și le încărcați ca fundal mobil pentru a vă împiedica să vă uitați la telefon.

Continuați să citiți pentru a afla ce sa întâmplat atunci când Victoria Hoff, redactorul de wellness din Byrdie S.U.A., a renunțat la social media pentru o săptămână

Odată, am știut cum să mă plictisesc.

Ca un copil, numai imaginația mea m-ar putea ocupa de ore întregi. Părinții mei au văzut în mare măsură televizorul (și mai târziu calculatorul) ca o suge de timp și chiar corupt față de frații și mințile mele în curs de dezvoltare, iar ecranizarea noastră a fost strict limitată la doar o oră sau o săptămână (în afară de utilizarea educațională, curs). Și în timp ce probabil că am vorbit despre nedreptatea totului în acea perioadă, în retrospectivă, știu că învățarea de a mă distra a contribuit la încurajarea gândirii creative care conduce acum viața și cariera mea.

Mă uit înapoi la după-amiezele lungi pe care le-am petrecut afară împreună cu frații și vecinii mei, visând jocuri și universuri până când am fost chemați la cină. Era practic idilic.

Si acum? Acum, sunt la fel ca majoritatea membrilor generației mele de tehnologie: dependentă de fiecare dintre dispozitivele mele și care mănâncă toate prostiile care vin cu asta. Am adormit la Netflix; În mod compulsiv, înregistrez viața mea pentru Snapchat. Nu este neobișnuit pentru mine să navighez pe internet în timp ce mă uit la televizor și derulând feedul meu pentru Instagram. Dacă mă opresc doar pentru o clipă la o lumină roșie, simt mâncarea pentru a-mi verifica telefonul. Vor consuma vrăjitor știrile și comentariul mass-media care îl înconjoară în fiecare minut - atât de mult încât de multe ori mă simt de parcă mintea mea se află la un pas de supraîncărcare a informațiilor cartooniste, nu spre deosebire de o schiță hilară "Tehnologie Loop" episodul pilot al Portlandia.

(Un alt simptom al bolii este că vorbesc frecvent în referințe culturale sau meme.)

Ironia acestui fapt este că am toate instrumentele necesare pentru a deconecta corect. Îmi place yoga; eu ști beneficiile meditației și le-au experimentat în practică. Am avut o legătură feroce, neclintită cu natura de la naștere. Trăiesc pentru muzică și călătorii și mă bucur de artă și de a crea lucruri cu propriile mele mâini. Și mi-am petrecut anii de formare îmbrățișând plictiseala, departe de electronică.

Cu toate acestea, de multe ori vin acasă de la serviciu și pornesc imediat televizorul meu. Vrajirea este ceva ce fac foarte bine. În după-amiaza ocazională în week-end că nu am planuri, mă bucur de liniștea pentru o clipă, gândindu-mă la toate lucrurile pe care le-am putut face cu timpul liber. Am putut picta! Mergi la plimbare! Gatiti ceva nou! Sărind în teancul cărților pe care am vrut să le citesc! Lucrați scris cartea despre care am vorbit mereu! Dar apoi privirea mea aterizează pe laptop-ul meu, iar momentul trece. Rar ascult muzica mai mult, cu excepția cazului în care fac altceva în același timp.

Când sunt cu prietenii mei, telefonul meu este întotdeauna în aderența mea la moarte, ca și cum ar fi un alt apendice. Când călătoresc sau dacă se întâmplă ceva frumos, instalez glisarea deschizând camera pentru ao documenta și trece mai departe. Și din cauza asta, mă simt de parcă nu sunt niciodată complet prezent. Niciodată nu vedea lucruri. Prin plasarea permanentă a unui ecran între mine și lumea, îmi supraveghez viața de la același punct de vedere ca și adepții mei socialiști, mai degrabă decât de a trăi cu adevărat.

Pentru a fi clar, cred că tehnologia este un lucru minunat - am construit cariera mea în spațiul digital, la urma urmei. Îmi place că, deși petrec cea mai mare parte a anului pe coasta opusă de familia mea și de mulți dintre prietenii mei, mă simt încă conectat cu ei zilnic. Cred că este uimitor că, în anumite privințe, putem călători în întreaga lume doar prin accesarea online; eu dragoste interacționând cu și învățând de la oameni care altfel ar fi străini (ca tine, cititori Byrdie!). Și orice, o să spun: Snapchat este unul dintre lucrurile mele preferate vreodată.

Cu toate acestea, deoarece slujba mea este deja concentrată digital, mi-a fost din ce în ce mai greu să mă simt într-adevăr on-duty atunci când sunt online pentru petrecere a timpului liber - este ca o parte a creierului meu face imediat clic pe modul de lucru ori de câte ori deschid laptopul conectați-l pe Instagram, chiar și din confortul patului meu. Cu toate acestea, nu pot opri logarea, până când văd că dependența mea se manifestă în mod fizic. Abilitatea mea de a dormi bine a fost întotdeauna precar și, în acest moment, nu m-am simțit bine odihnă în câteva luni.

Nu sunt la fel de activă cum știu că aș putea fi și pot vedea impactul asupra corpului meu. Constrângerea de a rămâne în fruntea celor mai recente titluri mă face să mă simt neliniștit de cele mai multe zile (și cele mai recente titluri se agravează numai că anxietatea). Mai presus de toate, sunt atât de nostalgic pentru acele zile ale copilariei, când aș putea să mă bucur de tăcere și să fac ceva din nimic - un strigăt departe de zgomotul perpetual pe care-l înconjoară acum, despre care știu că suflă atât de mult creativitate neexploatată, productivitatea și conexiunea reală cu ceilalți și eu insumi.

Nu pot să existe alături de acest haos virtual fără a fi conectat permanent la el?

Și asta e chestia - nu poate fi una sau cealaltă. Există retrageri și chiar "tabere de vară pentru adulți" dedicate artei de deconectare; telefoanele mobile, Wi-Fi și toate formele de conectivitate sunt de obicei interzise. Mi-aș fi mințit dacă aș spune că nu mă gândesc la curcanul rece, fie prin una dintre aceste evadări, fie printr-un mic răpit al meu. Are sens doar să înlăturem total ispita, nu? Dar, pe de altă parte, având în vedere că serviciul meu necesită să fiu online pentru cea mai mare parte a zilei, complet tăierea mea de la tehnologia ar fi, în esență, echivalentul unui suc curat: nesustenabil și nepractic.

Dacă obiectivul meu final ar fi să găsesc un echilibru, aș fi nevoit să învăț cum să învăț cum să practic moderarea.

Astfel, provocarea mea a fost tăiată pentru mine: Pentru o săptămână, aș renunța la toate formele de tehnologie care nu erau necesare pentru slujba mea. Fără Snapchat, fără medii sociale fără minte și fără Netflix. Cine știe? Poate că aș citi o carte sau ceva de genul ăsta.

Continuați să citiți pentru a vedea cum a apărut provocarea.

În cea mai mare parte a zilei, nici măcar nu trebuie să-mi amintesc că am o detoxifiere - lucrez și care călătoresc astăzi, așa că eu sunt practic hustling de îndată ce alarma mea se stinge. Am petrecut week-end-ul la casa părinților mei și, după ce mama mea mă conduce la aeroport târziu după-amiaza, ea arată cerul - este absolut superbă, plină de nori bumbac și opalescent. Am documentat automat pentru Snapchat și Instagram și apoi post un alt snap alertă prietenii mei că într-adevăr, s-au îndreptat spre JFK pentru că ei cu siguranță trebuie să știe ce se întâmplă în viața mea în orice moment.

Apoi îmi dau seama că deja mi-am rupt propriile reguli. Hopa.

Am făcut ceva mai mult de lucru în avion și apoi mi-am scos intenționat laptopul și am scos cartea pe care am lucrat acum câteva săptămâni - Haruki Murakami padure Norvegiana. M-am dezamăgit de faptul că am luat acest lucru atât de mult încât să-l termin, pentru că-l iubesc și ar fi trebuit să-l rup teoretic în câteva zile. Dar acest lucru este numit Netflix, iar în ultima vreme sunt prea ușor distras. Destul de sigur, sunt îngrijorat de cuvintele autorului de aproximativ o oră înainte de a deveni dureros de conștient de faptul că fundul meu este amorțit, cuplul așezat alături de mine se descurcă și mai rămân două ore pe acest zbor.

Am pornit ecranul TV în fața mea, urându-mă. Iar când ajung acasă în jurul valorii de la 1 dimineața, apartamentul meu se simte silențios, așa că activez Netflix la volum redus și adorm.

Mă trezesc senzație de entuziasm în legătură cu refacerea detoxifierii mele.Apoi, pe măsură ce revizuiesc titlurile și știrile de ultimă oră pentru potențialele povești, mă îndrept spre acest articol fantastic despre implicațiile etice și de mediu ale virtualelor de pe lista noastră de produse alimentare. Acest lucru se califică din punct de vedere tehnic drept activitate, deoarece de multe ori acoperă wellness și sănătate pe Byrdie. Nu pot, totuși, să justifice scrierea de trei paragrafe pe care o scriu despre Facebook. Din nou, nici măcar nu-mi dau seama ce am făcut până când am dat publicitate.

Mergând acasă după o zi de muncă foarte lungă, destul de stresantă - mai ales după ce am dormit minunat cu o noapte înainte - este cu atât mai puțin atrăgătoare, știind că nu am voie să mănânc în mod corespunzător. Dar ma surprinde cand am facut o inregistrare in loc de Netflix si am realizat ca ma simt perfect relaxat. Fără dispozitivele mele de a mă distrage, reușesc chiar să-mi curăț bucătăria înainte de a se prăbuși în pat și de a adormi aproape imediat.

Nicio glumă: Noaptea trecută a fost cel mai adânc și cel mai bun somn pe care l-am avut în amintirea recentă. Mă trezesc senzația totală de reîmprospătare, ca să nu mai vorbesc mult despre detoxicarea mea în general. Mă descurc în ziua în care vă loghez doar la Instagram o singura data- pentru a posta o fotografie legată de muncă, promite! - și după ce am făcut clic pe pictograma Facebook de pe bara de marcaje de câteva ori din obișnuință, am înlătura tot butonul. Ochii care nu se văd se uită?

Mai mult, Snapchat nici măcar nu traversa mintea mea - o faptă adevărată, considerând că am fost întotdeauna destul de convins că acolo este adevărata mea dependență. Când o fac acasă de la serviciu și o întâlnire cu doctorul într-o baltă de epuizare și o durere de durere într-adevăr dureroasă, sunt acest lucru aproape pentru a ajunge la telecomandă. În schimb, arunc o sticlă cu apă fierbinte, apuc cartea mea și trec în câteva minute.

Când m-am angajat în întreg acest proces, mi-am dat seama că ori de câte ori m-am plictisit, aș arunca pe niște legături și mergea pe drumeții - calea mea preferată de a-mi lucra și de a-mi bloca creierul dintr-o dată. Dar agenda mea nu a permis cu adevărat acest lucru în această săptămână, așa că, până în prezent, în zilele noastre, mă duc să mă duc pe traseul meu preferat.

Pe măsură ce încep să urc pe dealurile de la Griffith Park după muncă, devin frustrat pentru un moment în care playlistul meu Spotify începe să se oprească datorită serviciului celular nedorit. Apoi îmi dau o respirație profundă, îmi împachetez cârligele și mă duc la capăt, permițându-mă să fiu pe deplin prezent în împrejurimile mele. În timp ce îmi place modul în care muzica mă înrăutățește în timpul înclinărilor grele, este chiar minunat doar să ascultați păsările și greierii în această seară liniștită. Mă simt complet liniștită și mulțumită pe măsură ce mă ocup de priveliști superbe și panoramice și deși am făcut acest trek de nenumărate ori, nu sa simțit niciodată așa de frumoasă sau meditativă.

Doar până când mă duc acasă, îmi dau seama că nu am făcut o singură fotografie. Coincidență? Nu cred.

(Ei bine, a fost #tbt pe care l-am postat la Instagram mai devreme pe zi, dar în apărarea mea, sunt franceză, iar Ziua Bastiliei vine doar o dată pe an.

Un alt efect secundar de binevenire al detoxifierii: Prin eliminarea câtorva canale de comunicare de la ecran la ecran din viața mea, am fost dornic de ceva vreme cu ființe umane reale. Fiind un introvertit născut, mă bucur de timp pentru mine și adesea am nevoie de reîncărcare și relaxare. Dar atunci când lucruri precum Netflix intră în joc, este puțin prea ușor să intri pe teritoriul pustnicului social. În această săptămână, nu mi-am dat seama de planurile cu prietenii, de uimirea lor (vocalizată). Sunt chiar excitat pentru a se distra cu viteza de trafic, pentru a alege cineva la aeroport in aceasta dupa-amiaza.

Care a.m Eu ?!

După ce am făcut o grămadă de comenzi în această dimineață, chiar nu mă simt bine și tot ce vreau să fac este fără minte în timp ce plec după amiaza fierbinte acasă. "Da, o dezintoxicare Netflix nu funcționează când ești în pat", spune colegul meu de redacție Amanda când o informez despre situația mea prin intermediul textului. Dar apoi are o idee: "Citiți Fetele "Spune ea - am vorbit amândoi despre noua carte buzzy, care a sosit la ușa mea cu câteva zile mai devreme. "Aceasta este activitatea perfectă a zilelor bolnave." Îmi iau sfaturile și mă pierd în romanul (uimitor) înainte de a adormi într-o oră foarte ridicol de timpuriu.

Este ultima zi a detoxifierii mele și, deși am avut cu siguranță o serie de alunecări în această săptămână, nu pot trece peste cât de mare mă simt (în ciuda bolii). Sunt mulțumit și productiv, și chiar dacă încă mai sunt puțin sub vreme vremea, am bătut o duzină de sarcini care stau pe lista mea de lucru de luni întregi. Mă așez și petrec câteva ore scriind doar pentru mine - și rețineți că ultima intrare din jurnalul meu este datată în ianuarie. Simt o pâlpâire de dezamăgire cu mine însumi. Cum aș fi putut neglija ceva care se simte atât de bine?

Dar într-un fel, mă bucur că am aterizat pe Facebook și pe Instagram de câteva ori în această săptămână, în ciuda eforturilor mele cele mai bune. Aceste cazuri servesc drept dovadă că încă mă pot îndrăgosti de aceste obiceiuri fără a trece peste bord. Iar această realizare duce singură la altul: În cele din urmă nu a fost într-adevăr o detoxificare, ci o revizuire a stilului de viață.

Nu este decât până în ziua următoare că înțeleg pe deplin cât de adevărat este acest lucru. După o zi productivă la serviciu, stau în pat căderea pe Snapchat și navigarea pe Internet, în jumătate așteptând să simt ușurarea pentru a fi nerestricționată - și, în schimb, după doar câteva minute, un val de anxietate spală peste mine. Mi-am închis laptop-ul, mi-am aruncat cizmele și m-am pregătit să mă duc să plec pentru a-mi curăța capul. Pe măsură ce umblu pe ușă, îmi iau instinctiv cheile și telefonul.