Echipament de tracțiune și întindere a gâtului

Suferința de dureri la nivelul gâtului continuu vă poate duce la o căutare a unei modalități de a scăpa permanent de durere. Echipamentul de tracțiune și întindere a gâtului ameliorează durerea și tensiunea musculară. Scopul tracțiunii și al întinderii este de a ușura durerea în timp ce îmbunătățește intervalul de mișcare. O varietate de instrumente sunt disponibile pentru a vă ajuta.

Videoclipul zilei

Funcția

Scopul tracțiunii gâtului este de a restabili o gamă normală de mișcare și de a ușura durerea. Potrivit lui Peterson și Bergman, tracțiunea gâtului este tragerea unui capăt al articulației, de obicei capul, pentru a provoca apariția în articulație. Acest lucru permite ameliorarea stresului cronic din postura si ocupatie si amelioreaza compresiunea articulatiilor de la rulment.

Echipamente pentru tracțiunea gâtului

Atunci când alegeți echipamentul pentru tracțiunea gâtului, discutați opțiunile cu medicul recomandat. Unele echipamente de tracțiune a gâtului se trag direct în sus și se conectează la o ușă cu o roată și greutate adăugând suficientă forță pentru a ridica capul și a decupa articulațiile gâtului. O altă tracțiune a gâtului recomandată în mod obișnuit trage capul și umerii în timp ce stați sau vă întindeți pe spate. Utilizează o pompă și un aer pentru a decupa articulațiile gâtului.

Avantaje

Îndepărtarea crește flexibilitatea mușchilor, mărește intervalul de mișcare a articulațiilor, îmbunătățește circulația și ameliorează stresul. Cărțile, o altă persoană, bile, benzi, poli, mașini de întindere și cursuri de yoga sunt doar câteva dintre numeroasele opțiuni care pot fi utilizate pentru a maximiza rezultatele de la întindere.

La domiciliu

Întinderea la domiciliu necesită cea mai mică cantitate de echipament. Cărțile sau manualele de întindere de la un medic sunt cele mai de bază echipament de care puteți începe cu. Având o altă persoană care dorește să ajute va crește unele dintre întinderi. Bilele de exercitare, benzi sau poli sunt ușor de găsit în orice magazin care poartă echipament atletic. Aceste accesorii de întindere vă vor ajuta să obțineți o întindere mai profundă și mai intensă.

Gym Stretching

Pentru o întindere mai intensă, sălile de sport au mașini specializate care vor întinde lent mușchii în intensitatea preferată. Când utilizați aceste mașini pentru prima dată, cereți asistență personalului din sala de sport pentru a vă asigura că acestea sunt utilizate corect. Yoga este o altă opțiune pentru o întindere. Yoga este un exercițiu care se concentrează în primul rând pe întindere și este cel mai bine să se facă cu un instructor de clasă sau cu un videoclip care îi va îndruma pe participanți în ceea ce privește poziția corectă.

Avertisment

Consultați un medic înainte de a începe orice tractare a gâtului din cauza complicațiilor și posibilelor efecte secundare. Dacă vă simțiți amețeli, însoțite de lumină sau dureri de cap cu tracțiune, opriți imediat și consultați medicul. Nu faceți niciodată nici o întindere care ar putea fi dificilă pentru a ieși din poziție.Utilizați echipament de întindere sub supravegherea unui profesionist instruit să-l folosească