Cele mai bune alimente pentru a mânca atunci când aveți o infecție sinusală

Sinusurile tale sunt buzunarele mici, umplute cu aer, situate de-a lungul ochilor, nasului, pomeții și frunții. În timp ce infecțiile sinusoidale se datorează adesea unei infecții reci sau a altor infecții superioare, acestea pot fi declanșate de alergii, probleme nazale sau schimbări sezoniere. Inflamația este responsabilă de presiunea și durerea pe care o simți când aveți o infecție sinusală - sinusurile inflamate împiedică mucusul să se dreneze eficient. Consumul de lichide și consumarea unei diete antiinflamatoare pot ajuta la ameliorarea simptomelor pe măsură ce vă recuperați.

Videoclipul zilei

Fluidele potrivite

Obținerea unui număr mare de lichide este o prioritate majoră în tratarea infecțiilor sinusale. Starea complet hidratată ajută celulele albe din sânge să funcționeze mai eficient, ceea ce permite sistemului imunitar să lupte mai eficient cu infecția. Creșterea consumului de lichide poate, de asemenea, ajuta la subțierea mucusului, permițându-i să curgă mai liber, pe măsură ce inflamația dispare. Calitatea lichidelor pe care le alegeți este la fel de importantă ca și cantitatea - băuturile bogate în zahăr, inclusiv sucul de portocale și alte sucuri naturale de fructe, pot interfera cu capacitatea celulelor albe de a ucide bacteriile. În schimb, optați pentru bulion clar, ceai sau apă curată. Căldura lichidă poate fi utilă în special pentru a determina curgerea mucusului.

Alimentația anti-inflamatorie - centrat pe fibră dietetică, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți - este considerată, în general, una dintre cele mai bune tehnici de protecție împotriva infecțiilor locul intai. Când aveți o infecție sinusală, alegerea alimentelor care sunt puternic antiinflamatoare poate ajuta la scăderea inflamației sinusurilor, care este primul pas spre ușurare. Somonul, tonul, heringul, sardinele și alte pești grași sunt surse excelente de acizi grași omega-3, cunoscuți pentru efectele lor antiinflamatorii semnificative. Carotenoizii și flavonoidele din fructe de padure, cireșe, sfecla, morcovi, roșii, broccoli, verdețuri cu frunze închise și alte fructe și legume colorate s-au dovedit a reduce inflamația.

Alimente antibacteriene

Alimentele antibacteriene pot ajuta organismul dumneavoastră să lupte și împotriva infecțiilor. Usturoiul, folosit de mult timp ca aliment medicamentos, este foarte apreciat pentru efectele antioxidante și antiinflamatorii. Este, de asemenea, apreciat pentru proprietățile sale antibacteriene, care sunt, în general, atribuite alicinei, compusul care dă usturoiului brut pungența sa. Prăjirea usturoiului poate dezactiva acest compus, dar Institutul Linus Pauling notează că unii cercetători sugerează să lăsați restul de usturoi tăiat timp de 10 minute înainte de a fi gatiți cu el. Ghimbirul este un alt medicament antiinflamator, antibacterian, precum și ceapa și limesul. Conform "Enciclopediei alimentelor vindecătoare", sucul de lime sa dovedit a proteja împotriva infecțiilor bacteriene și a stimula răspunsul sistemului imunitar.

Alte considerente

Tratarea unei infecții sinusale înseamnă reducerea inflamației și ameliorarea simptomelor, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Deși aceasta implică în mod obișnuit spray-uri nazale cu prescripție medicală, antihistaminice, decongestionante sau chiar antibiotice, alegerile dvs. dietetice pot avea un impact asupra recuperării. Starea hidratată și consumarea unei alimentații pe bază de alimente întregi reprezintă doar o jumătate din ecuație, însă creșterea consumului de fluide și alimente antiinflamatoare este mult mai eficientă dacă evitați și zahărul, grăsimile nesănătoase și alte alimente foarte prelucrate care promovează inflamația și inhibă funcția sistemului imunitar.