Cum pot scădea nivelul de dopamină?

Dopamina este un neurotransmițător, o substanță chimică din creier care reglementează lucruri precum emoție, comportament, vigilență și impulsivitate. Universitatea din Texas College of Pharmacy descrie dopamina ca fiind similara cu adrenalina. În timp ce, de cele mai multe ori, nivelul de dopamină este reglementat corespunzător, este posibil să aveți prea mult sau prea puțin dopamină în creier. Prea puțin dopamina este implicată în tulburări precum Parkinson și unele forme de anxietate. Cu toate acestea, prea multă dopamină poate duce la exacerbarea comportamentului impulsiv, a comportamentului prea activ și a dependenței. Deși ar trebui să consultați un medic cu întrebări despre nivelul de dopamină, este posibil să existe câteva modalități prin care puteți reduce dopamina.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente antipsihotice. Antipsihoticele sunt medicamente psihiatrice care afectează nivelurile de dopamină și sunt utilizate pentru tratarea bolilor psihice grave, cum ar fi schizoprenia, spune MayoClinic. com. Cu toate acestea, utilizarea lor nu se limitează la tulburări psihotice. Unele antipsihotice sunt utilizate pentru a reduce nivelurile de dopamină în cazurile de comportamente impulsive, stuttering și dependență.

Pasul 2

Evitați cofeina. Universitatea de Vest din Washington observă că cafeina eliberează dopamina în creier. Dacă vă luptați deja cu comportamente hiperactive, impulsive, aportul de cafeină ar putea agrava aceste probleme prin creșterea dopaminei. Stați departe de cafea, ceaiuri negre și sucuri de cafeină pentru a scădea nivelul de dopamină.

Pasul 3

Încercați anumite suplimente pe bază de plante. Unele plante pot ridica nivelul unei alte substanțe chimice numite serotonină, care la rândul lor scade dopamina. Exemplele includ ginseng, sunătoare și păpădie. Cu toate acestea, rețineți că dovezile științifice sunt limitate în ceea ce privește suplimentele pe bază de plante și nu sunt reglementate de FDA. Nu începeți niciodată să utilizați un supliment pe bază de plante fără a vă consulta mai întâi medicul.

Avertismente

• Consultați-vă medicul pentru evaluarea și recomandările privind nivelul de dopamină. Nivelul de dopamină este legat în principal de sănătatea mintală și tulburările neurologice, dintre care niciunul nu trebuie să încercați să diagnosticați sau să tratați singuri.