Este în cel mai bun exercițiu pentru artrită?

Înotul oferă un antrenament general pentru organism, care poate fi benefic pentru oricine, dar este deosebit de eficient pentru persoanele cu artrită. Deși este greu să alegi un singur exercițiu "cel mai bun" pentru toată lumea, medicii recomandă adesea înotul pentru persoanele cu artrită. Exercițiul combinat cu suportul pentru apă oferă un antrenament aerobic fără a pune un plus de stres asupra articulațiilor dureroase.

Videoclipul zilei

Artrita

Artrita este adesea considerată a fi o stare de vârstă, dar poate afecta oameni de orice vârstă. Cele mai frecvente forme de artrită sunt osteoartrita și artrita reumatoidă. Ambele provoacă o inflamație a articulațiilor, cum ar fi genunchii sau încheieturile. Persoanele care suferă de artrită pot prezenta durere, rigiditate, umflare, roșeață și o scădere a mișcării. Cu osteoartrita, problemele provin din deteriorarea cartilajului prin uzura si lacrimare, care permite oaselor articulare sa se alinie usor unul peste celalalt. În cazul artritei reumatoide, sistemul imunitar al organismului atacă articulațiile și inflamă membrana, care lubretează articulația.

Exercițiu

Dacă suferiți de artrită, este important să vă mențineți articulațiile flexibile. Cu toate acestea, mulți oameni timid departe de exercitarea, deoarece poate fi dureros. Acolo unde inotul vine. Intr-o piscina, flotabilitatea apei ajuta la reducerea stresului asupra articulatiilor dureroase. Atât înotul cât și aerobicul în apă vă pot oferi inimii un antrenament bun, păstrând în același timp articulațiile limpezi și permițându-vă să vă măriți mișcarea. În plus, senzația de susținere a apei calde vă poate da un impuls fizic și mental.

->

Plimbarea cu apa

"Artrita de astazi" raporteaza ca, daca nu vrei sa inoti ture, dar inca doresti beneficiile unui antrenament cu apa, incearca sa mergi cu apa. Potrivit coordonatorului acvatic Vennie Jones, mersul pe jos în apă "oferă de 12 ori rezistența aerului. "Poți să te plimbi în apă adâncă sau puțin adâncă, dar o apă mai adâncă îți va oferi un antrenament mai intens. Dacă alegeți să vă îndreptați spre capătul inferior, utilizați o centură de flotație pentru a vă menține în poziție verticală la înălțimea umărului. Pur și simplu umblați prin apă la fel ca și pe uscat. Du-te înapoi și lateral pentru a tonifica mai mulți mușchi.

Nu sunt perfecte

În timp ce exercițiile de înot și apă oferă beneficii persoanelor cu artrită, un antrenament cu apă nu este o exercițiu perfect de exerciții fizice "Artrita Astăzi" constată că exercițiile care poartă greutatea sunt necesare pentru sănătatea osoasă. Exercițiile purtătoare de greutate vă ajută să reduceți riscul de apariție a osteoporozei, o afecțiune osoasă fragilă care afectează multe persoane în vârstă, mai ales femei. Deci, odată ce sunteți răsfățați în piscină, încercați să mergeți pe teren sau să faceți antrenamente cu greutăți pentru a vă răsfoi rutina exercițiilor.