Am pus 5 aplicații de urmărire a somnului cu un grad înalt de performanță la test - Iată ce funcționează în realitate

Sleep Bot

Pentru fiecare experiment de aplicație de somn, am plasat telefonul chiar lângă perna mea pe saltea. Primul a fost Sleep Bot (disponibil pentru Android și iPhone), care este o aplicație foarte minuțioasă de urmărire a somnului. Înainte de a lovi perna, alegeți ora la care doriți să fiți trezit și puteți indica dacă doriți ca aplicația să înregistreze sunetul și mișcarea. Apoi, aplicația vă va trezi în timpul optim pentru dvs. în funcție de momentul în care ați setat alarma. Am fost puțin îngrijorat de faptul că aplicația mă trezea prea târziu, așa că am stabilit-o pentru o perioadă mai devreme decât am fi vrut în mod normal, dar am constatat că în fiecare dimineață mă trezește în câteva minute de la alarma mea.

Ceea ce mi-a plăcut despre aplicație este că include grafice de mișcare și sunet și chiar vă permite să vă redați sunetele pe tot parcursul nopții, ceea ce pentru mine a fost destul de amuzant (nu este nimic mai atrăgător decât auzul respirației proprii). De asemenea, vă loghează datoria de somn, ceea ce înseamnă că după ce ați indicat cât de mult somn doriți să obțineți în acea noapte, vă va spune dacă ați atins un deficit. Pentru mine, cele mai multe nopți am avut un deficit destul de mare, mai ales că am tendința să stau destul de târziu în fiecare seară, uitându-mă la televizor.

Nu m-am simtit prea repede si mai treaz in fiecare dimineata de la folosirea acestei aplicatii. Ceea ce mi-a plăcut totuși a fost că aș putea să arunc o privire la problemele mele de somn, ceea ce ma făcut să vreau să-mi schimb căile, cum ar fi să mă culc mai devreme și să închid televizorul înainte să apară chiar și Fallon.

Evaluarea mea, nivelul meu: 4/5

Relaxați-vă și dormiți bine

Relax & Sleep Well (disponibil pe Android și iPhone) a fost una dintre cele mai bune aplicații de urmărire a somnului pe care le-am încercat. Este în esență o serie de clipuri de sunet hipnotice de somn mediate de hipnoterapeutul Glenn Harrold. Există muzică liniștită în fundal și instrucțiuni directe din partea lui Glenn că a căzut într-un somn profund și este recomandat să folosiți căști pentru a asculta clipurile, deoarece sunetul se mișcă de la ureche la ureche. La inceput, desigur, a trebuit sa rad, pentru ca a fost putin ciudat ca un om aleator sa ma spuna sa dorm, dar dupa ce am fost sigur sa iau fiecare dintre indiciile lui: respiratie si imagistica ghidat, m-am trezit de fapt, facand o doza.

În prima dimineață, nu mi-am putut aminti în ce moment în timpul hipnozei am adormit, ceea ce dovedește că ar fi trebuit să funcționeze!

Există trei clipuri audio pe care le puteți alege: Relaxați-vă și dormiți bine, relaxați-vă și dormiți bine (Awake Ending-Nu sunt sigur de ce este numit "treaz", mai ales că am adormit de fiecare dată când a fost jucat) și Solfeggio Relax and Sleep (o coloană sonoră muzicală, cu gânduri pozitive de la Glenn). Ceea ce mi-a placut era ca fiecare clip sa includa afirmatii pozitive cum ar fi "nervii mei cresc mai puternici si mai fermi in fiecare zi". La început, sa simțit puțin prostește, dar după ce am folosit-o timp de câteva zile, mi-am dat seama că este cathartic.

În general, simțeam că mă trezesc și mă simt mai bine și mai puțin treaz și mai atent decât de obicei.

Evaluarea mea, nivelul meu: 4.5/5

Sleep Better Cu Runtastic

Sleep Better Cu Runstastic (disponibil pentru Android și iPhone) a fost o aplicație decentă. La prima deschidere, vă cere să indicați dacă ați lucrat, ați avut o zi stresantă, nu ați fost în pat, ați mâncat târziu, ați avut cofeină sau ați băut alcool. Apoi, a trebuit să vă puneți timpul dorit de trezire, la care aplicația indică faptul că vă va trezi în 30 de minute de la acel moment. Am descoperit că muzica de alarmă este incredibil de plăcută și a apreciat logarea fazelor mele de lumină și adâncime de somn. A existat, de asemenea, o analiză a fazei lunii, care ți-a arătat cât durează fiecare fază a lunii, deoarece se pare că afectează somnul tău.

Interesant, presupun.

Cu toate acestea, ceea ce nu mi-a plăcut despre aplicație a fost că mi-am dat seama că o mulțime de lucruri aș fi putut să-i înregistrez într-un jurnal. Nu mi sa dat nici o informație suplimentară cu privire la modul în care cofeina sau stresul mi-au afectat somnul altfel decât am înregistrat dacă am avut astfel de lucruri pe tot parcursul zilei. Același lucru a fost adevărat pentru jurnalul de vis, de vreme ce tocmai a urmărit dacă ați simțit că visul a fost bun, rău sau neutru. În ansamblu, nu m-am simțit ca și cum aș fi avut și un somn mai bun. Din aceste motive, am simțit că Sleep Bot este o alegere mai bună pentru logarea obiceiurilor de somn.

Evaluarea mea, nivelul meu: 2.5/5

Sleep Genius

Bine, nu știu ce sa întâmplat, dar nu am reușit să obțin Sleep Genius (disponibil pe Android și iTunes) pentru a funcționa. Conform descrierii sale, aplicația a fost "dezvoltată de experți în neuroștiințe, somn, sunet și muzică în urma cercetărilor care au ajutat NASA să-i facă pe astronauți să doarmă", așa că am avut mari speranțe.

Există o opțiune de somn și o opțiune "Revival Cycle Alarm". Alarma vă permite să alegeți timpul pe care doriți să-l treziți (în timp ce o sonoră prea sonoră numită "Sunrise" se joacă în fundal), în timp ce opțiunea de somn joacă muzică calmantă pe o buclă de 1,5 sau 3 ore. Nu am înțeles buclele, deoarece nu a existat niciun timp stabilit pentru a fi trezit, așa că am optat pentru Revival Cycle Alarm, dar nu a mers niciodată! Am citit câteva recenzii ale utilizatorilor care au avut o problemă similară, deci cred că este un bug (major) care trebuie rezolvat.

De asemenea, nu a existat nicio monitorizare a somnului sau statistici cu această aplicație. Puteți să vă înscrieți pentru versiunea premium mai scumpă, dar este un $ 10 enorm, care este cu mult mai mult decât mi-aș dori să cheltuiesc pentru o aplicație.

Evaluarea mea, nivelul meu: 1/5

Pzizz

Pzizz (disponibil pentru Android și iTunes) a fost destul de interesant. Acesta personalizează un sunet diferit pentru tine în fiecare noapte și vă permite să alegeți durata sau ora alarmei la care doriți să vă treziți. Am vrut personal să o pun la un moment dat pentru că nu aveam încredere că mă va trezi dacă aș specifica orele. Aplicația te face să dormi cu muzică și afirmații pozitive, ceea ce este frumos, dar alarma este un zgomot puternic de zgomot, care a fost incredibil de neplăcut. Sunt tipul care îi place să se trezească până la un sunet frumos și calm (deși tare, așa că mă trezesc), dar asta a fost nemulțumit.

Nu m-am simtit ca aveam nici un fel de avantaje sau semnificatii in comparatie cu Sleep Bot sau Relax & Sleep Well, si nu m-am trezit mai refreshed, asa ca probabil nu voi mai folosi aceasta aplicatie.

Evaluarea mea, nivelul meu: 2.5/5

Ați încercat aplicații de urmărire a somnului? Spuneți-ne ce credeți că a fost cel mai bun de mai jos!

Acest articol a fost publicat inițial la 5 noiembrie 2015.