Această carte dovedește că este la fel de importantă ca și produsele alimentare pentru scăderea în greutate

Să dați o dietă după două săptămâni de iad restrictiv? A fost ceva la care mulți dintre noi au trecut (din când în când). Totuși, ciclul continuă. Știm că acceptarea corpului este importantă, dar este greu - mai ales când majoritatea dietelor uită că suntem ființe emoționale și complexe care sunt mult mai mult decât apetitul nostru. Dieta tradițională menționează rar modul în care personalitatea și mintea dvs. joacă un rol în ceea ce privește modul în care mâncați în modul în care faceți acest lucru, să nu mai vorbim de dezechilibrele hormonale care pot avea un impact.

De aceea, nutritionistul certificat, practicianul medicinii functionale si terapeutul comportamental cognitiv Dana James, MS, CNS, CDN, a scris Dieta arhetipului. În carte, ea se uită la cele patru arhetipuri care definesc modelele comportamentale ale femeilor. Aceste arhetipuri arată unde ne derivă valoarea de sine - fie că este vorba de îngrijirea altora, fie de realizările noastre. Cartea nu numai că ne ajută să descoperim comportamentele noastre alimentare și hormonii care afectează unde stocăm grăsimea corporală, ci și felul în care credințele noastre limitative din copilărie ne modelează vederile în jurul imaginii corpului.

Dovedind că singură mâncare nu poate fi singurul accent, cartea se concentrează asupra importanței valorilor de sine și folosește modele psihologice pentru a explica tiparele noastre de alimentație și cum putem în cele din urmă să rupem ciclul. Aceasta este o abordare a hrănirii în care sentimentele, amintirile și credințele tale sunt la fel de importante ca alimentele pe care le consumi. Dacă tocmai ați luat un oftat de ușurare, luați testul pentru a afla ce arhetip sunteți, și apoi continuați să citiți pentru a afla mai multe.

"Wonder Woman este dinamică, condusă și hotărâtă. Ea este motivată de succes și realizare și se așteaptă la cele mai bune de la ea însăși și pe alții", scrie James.

Rețeta

Cu un hormon dominant al cortizolului, majoritatea femeilor "mirare" păstrează greutatea în jurul zonei lor abdominale. În carte, planul plin de legume amare și ierburi proaspete se bazează în jurul restaurării suprarenalelor și a funcției tiroidiene. Planul evită, de asemenea, glutenul și produsele lactate. În același timp, cartea ghidează "femeile de mirare" pe trecerea la ideea de a folosi mâncarea ca o răsplată sau o modalitate de oprire.

Arhetipul: The Femme Fatale

James explică arhetipul "femme fatale" ca o femeie care este "senzuală, ademenitoare, jucăușă și pasionată". "Nu puteți să nu o observați", adaugă James. "Sursa ei de alimentare este aspectul ei fizic, astfel încât sentimentul ei de sine tinde să crească și să cadă cu coeficientul mediu de frumusețe din cameră".

Rețeta

Cartea notează că tipul corpului femme fatale ar putea arăta ca oricare din celelalte arhetipuri, în funcție de tiparele lor alimentare. Acestea ar putea restricționa alimentele sau ar putea fi predispuse la hrănire. Planul alimentar se concentrează pe echilibru cu proteine, carbohidrați, legume și gustări bogate în nutrienți. Deoarece femme fatale se concentrează pe aspectul ei, Dieta arhetipului lucrează la saparea mai adâncă în amintirile din copilarie care au imprimat ideea aparențelor legate de auto-valoare. Acesta este planul pentru cei care au nevoie de ajutor în învățarea de a nu clasifica alimentele ca fiind "bune" sau "rele".

Arhetipul: Ethereal

Iacov descrie arhetipul "eteric" ca fiind "feminin, capricios și încântător". "Sunt talentați, creativi și foarte înzestrați cu mediul înconjurător", continuă ea. "Etherealele sunt ghidate prin viață prin intuiția lor".

Rețeta

Acest arhetip poate fi foarte sensibil la alimente. Ar putea avea alergii sau reacții la substanțe chimice. Cartea sugerează că femeile care întruchipează acest arhetip sunt în mod natural slabe și subțiri, astfel încât planul alimentar se concentrează asupra remedierii nivelurilor scăzute de estrogen și a stimulării microbiomei intestinului prin consumul de alimente în pământ și dezvoltarea unui model regulat de alimentație. Pe lângă aceasta, se recomandă ca acest arhetip să lucreze la adăugarea logicii ideilor lor, în loc să se bazeze pe intuiția lor.

Arhetipul: Nurturer

James îi descrie pe nurturer ca pe cineva își dă sentimentul de putere din capacitatea ei de a avea grijă de ceilalți: "Este cunoscută pentru fiabilitatea, loialitatea și grijuliu și va renunța la ceea ce face pentru a fi acolo pentru familie și prieteni".

Reteta medicala

Cei din arhetipul nurturer tind să stocheze grăsime pe tot corpul lor, în special în jurul coapselor și brațelor. Ei au tendința de a mânca pentru confort sau pentru a suprima emoțiile. Planul alimentar și suplimentele prezentate în lucrarea de față privind echilibrarea hormonilor dominanți ai insulinei și estrogenului pe care acest arhetip le posedă de multe ori. Nurturers sunt chemați să înceapă să ceară ajutor și să vocalizeze nevoile lor în loc de a prioritiza alte persoane.

Dacă vă luptați cu imaginea corporală și căutați ceva care merge mult mai adânc decât un plan de alimentație, apucați o copie a Dieta arhetipului. Veți afla mai multe despre arhetipuri, rețete pentru fiecare și despre lucrarea importantă de vindecare a minții prin cele șase R: restaurare, recunoaștere, reinterpretare, eliberare, rewire și revigorare.