Cum să vă detoxifici corpul fără a vă curăța

1. Concentrați-vă (în primul rând) asupra dietei dvs.

În timp ce noi (și orice expert în valoare de sare ei) ar sfătui cu siguranță împotriva renunțării la alimente solide și / sau diminuarea conținutului zilnic de calorii în intervalul de trei cifre, să fie clar că consumul unei diete hrănitoare cu gunoi minim este piatra de temelie.

"Tu esti ceea ce faci in majoritatea timpului, asa ca mananci [sanatos] pentru cel mai a anului este cel mai bun mod de a vedea rezultate transformative care intr-adevar au trecut ", ne-au spus fondatorii Sakara Life Whitney Tingle si Danielle DuBoise la inceputul acestui an.

Pentru a vedea (și a menține) cele mai bune rezultate, aceasta înseamnă că direcționarea este lipsită de delicte evidente - alcool, zahăr, grăsimi saturate și alimente prelucrate mai ales. (Mulți experți sugerează, de asemenea, renunțarea la lactate, cel puțin temporar, pentru a vedea cum influențează sistemul dvs.). Dacă de-balonarea face parte din planul dvs. de joc, atunci poate lua în considerare și încercarea dietei alcaline - accentul este pus pe curat, proaspete, sănătoase, fără a limita calorii.

Desigur, întreținerea este cuvântul operativ aici - și asta e mult mai greu de făcut când te simți lipsit. Deci, prin toate mijloacele, permiteți-vă un tratament obișnuit sau un pahar de vin - încercați doar să nu faceți acest lucru de asemenea obișnuit și asigurați-vă că încă mai obțineți umplerea tuturor lucrurilor sănătoase.

2. Dați-vă un nivel ridicat nutrienților

8G Greens Essential 13 $

Doar adăugând un supliment sau două pot face minuni pentru nivelul dvs. de energie, mai ales dacă sunteți predispus la ora 4 dimineața. criză. Dar, dincolo de aceasta, menținerea nivelurilor nutrienților în control este esențială pentru optimizarea tuturor funcțiilor organismului, de la un metabolism mai rapid la o piele și păr mai bune. Pe de alta parte, daca sunteti obositi sau ca ceva ar putea fi in afara de whack, s-ar putea sa fie o idee buna sa vizitati docul dumneavoastra si sa cereti un test de sange pentru a se asigura ca scazut de fier, vitamina D sau orice alti nutrienti nu sunt vinovatul.

3. Beți în sus

Sticla Bkr 35 de dolari

Consumul de apă suficientă este cel mai simplu și mai ieftin mod de a se simți ca un milion de dolari. Nu-l subestimați - în afară de supraviețuirea pură, știința arată că o hidratare adecvată ajută la toate, de la o memorie mai bună la o funcție metabolică, până la-ați ghicit - eliminând toxinele.

Nu e un fan al răsturnării H2O? Încearcă una din cele șase hack-uri ușoare să te păcălești să bei mai mult.

4. (Și ceaiul contează.)

Medicamente tradiționale păpădie frunze și ceai de rădăcină $ 7

Cele mai multe ceaiuri din plante oferă diferite avantaje, dar o fac peppermint, ghimbir, păpădie sau verde dacă sunteți în căutarea unui impuls de detoxifiere.

5. Obțineți adaptogeni pe radar

Soare Potion Green Adaptogen Pulbere $ 33

Stresul nu este doar o problemă de senzație de îngrijorare cu privire la un termen limită - când nivelurile de cortizol sunt ridicate, acesta poate arunca tot corpul tău, de la indiciile tale de foame la digestia ta la nivelul energiei tale. Adaptogeni sunt o școală de plante care au capacitatea puternică de a ajuta organismul să se adapteze stresului, restabilind echilibrul și permițând sistemelor să înceapă să funcționeze din nou fără probleme. Maca, ciupercile cordioca, ginsengul și drojdia sunt unele dintre cele mai cunoscute adaptogene.

6. Îndepărtează-l

Manduka Prolite Mat 80 $

Beneficiile exercițiilor fizice regulate abundă, de la stimularea metabolismului, imunității și endorfinelor la stresul de reglare. Unii experți consideră că transpirația ajută la eliminarea toxinelor, iar un studiu recent a constatat chiar că exercițiile fizice pot ajuta la eliminarea gândurilor toxice.

7. Stabiliți ritualuri de dimineață sănătoase

Pensulă de frumusețe SPF de frumusețe $ 32

Indiferent dacă este vorba de un pahar înalt de apă de lamaie, de cinci minute de meditație sau de o sesiune rapidă de periere uscată, care dă naștere zilelor libere cu aceste obiceiuri de auto-îngrijire, poate contribui la stabilirea unui ton pozitiv și sănătos pentru orele următoare. (Serios - unii dintre cei mai de succes oameni ai lumii jură pe rutinele lor de dimineață.)

8. Organizați-vă gândurile

Poketa marmura Notebook $ 32

Wellness implică mai mult mintea decât corpul, astfel că găsirea unor modalități de a vă menține gândurile concentrate și fericite vă va permite să vă apropiați mai bine de nevoile dvs. și să vă asigurați mai bine că totul este în sincronizare. Meditația se dovedește a fi utilă pentru această cercetare - arată că este utilă pentru pierderea în greutate din cauza impactului său pozitiv asupra stresului și poftelor. Dar dacă stați în continuare cu ochii închiși nu face acest lucru pentru dvs., puteți lua în considerare și alte activități de stimulare a creierului, cum ar fi jurnalizarea, yoga sau exercițiul fizic.

9. Adăugați cărbune activ în meniul zilnic

Dirty Lemon Detox $ 11

Suplimentul buzzy acționează ca un magnet pentru toxine, combătând simptomele mahmurelii, balonarea și chiar un zâmbet uluitor.

10. Luați în considerare curățarea rutinei dvs. de frumusețe

Nucifera Balsamul 40 $

Pielea noastră absoarbe un procent foarte mare din ceea ce punem pe ea, astfel încât, dacă produsele go-tale sunt pline de substanțe chimice și toxine, puteți anula orice măsuri interne pe care le luați pentru a vă curăța corpul. Veștile bune? Efectuarea comutării la ingrediente mai curate este mai ușoară decât credeți.

11. Somn

Mască de ochi de mătase din oglindă 45 de dolari

Chiar dacă ați verificat cu atenție toate celelalte elemente de pe această listă, acestea se pot dezlănțui rapid dacă nu obțineți o calitate închisă. Asigurați-vă că vă logați șapte-opt ore pe o bază de noapte, chiar dacă acest lucru înseamnă împingând apăsarea de articole din lista de sarcini în dimineața următoare. (Sănătatea și sănătatea ta merită - încredere în noi.)

Care este practica dvs. de relaxare? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.