Luarea de magneziu pentru somn funcționează în realitate - aici este o dovadă
Somnul este un lucru fin. Unele nopți te minți de ore întregi care doresc să vină, chiar dacă ai făcut totul bine. Ai mâncat bine, ai făcut-o și ai oprit toate orele electronice înainte să te urci în pat. În alte momente, somnul vine atunci când vă așteptați cel mai puțin (de exemplu, în timpul uneia dintre acele temeri scazute la ora 3:00). În acest scenariu, încercați să vă încercați cel mai greu să nu vă slăbiți la birou. Îți atragi ajutorul de cofeină, care îți aruncă somnul în acea noapte - e un ciclu mare de urât obositor.
Dacă ați încercat remedii naturale de somn (cum ar fi sucul de cireșe, de exemplu) și puteți asculta zgomote albe (sau zgomot roz, poate), atunci este posibil să beneficiați de un supliment de magneziu. Există oameni care jură o doză zilnică de magneziu și-au întărit energia și și-au îmbunătățit somnul. Continuați derularea pentru a învăța știința din spatele magneziului și a somnului și dacă un expert consideră sau nu un supliment sigur de luat.
Dendy Engelman, MD, este un medic dermatolog acreditat la nivel național și acreditat la nivel național, care practică medicina în New York. Ea ne spune că este un susținător al suplimentelor de magneziu, deoarece elementul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a organismului. "Corpul nostru folosește magneziu în peste 300 de reacții biochimice și deseori avem deficiențe în acest element vital", spune ea.
În ceea ce privește eficacitatea sa, Engelman spune că nu există nici o îndoială că pot face minuni pentru cineva care se luptă cu somnul. "Magneziul ajută la atenuarea anxietății și la îmbunătățirea calității somnului. Magneziul funcționează ca relaxant muscular natural, motiv pentru care mulți oameni jură pe el pentru a ajuta la problemele de somn, spune ea.Este atat de eficienta, explica Engelman, pentru ca are abilitatea unica de a relaxa receptorii GABA din creier.Aceste receptori afecteaza direct activitatea si controlul sistemului nervos.
Cea mai bună parte este că nu este necesar să luați un supliment tradițional de magneziu (cu alte cuvinte, nu trebuie să înghițiți un comprimat de magneziu pentru a profita de toate beneficiile acestuia). Potrivit lui Engelman, magneziul este un element care poate fi ușor absorbit prin piele. Serios.
"Clorura de magneziu este ușor absorbită prin piele (chiar mai bine decât ingerarea acesteia ca sulfat de magneziu)", ne spune ea. "Este de fapt o sare, dar se simte uleioasă la atingere, așa că se numește ulei." Iată kicker-ul: Acest tip de magneziu se găsește în sărurile Epsom. De aceea atleții, celebritățile și profesioniștii din domeniul medical jură pe deoparte prin bai de sare Epsom pentru a-și detensiona, vindeca și întineri corpurile.
Nu numai că poate ajuta la multiple condiții inflamatorii ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme și psoriazis, dar contribuie, de asemenea, la un calm, un sentiment de bunăstare și relaxare musculară. Din această cauză, luând în mod regulat băi de sare Epsom sau expunându-vă la mai mult magneziu ar putea să vă determine să adormiți mai ușor (și să rămâneți adormiți mai mult).
Deoarece poate fi absorbit în piele atât de eficient (și tratați condițiile de piele și calmează mintea de-a lungul drumului), Engelman sugerează să vă rezolvați magneziul în acest fel. Dacă preferați un supliment tradițional, de asemenea, acest lucru funcționează prea. Oricum, e în siguranță. "Este aproape imposibil să supradezi magneziu prin suplimente, dar consumarea prea mult de magneziu nu este încă o idee grozavă.
Prea mult din minerale ar putea duce la unele efecte secundare, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii sau respirația încetinită. Similar cu acidul ascorbic oral C, există un prag de toleranță intestinală care aduce diareea dacă este depășită. Deci, chiar dacă aceste probleme sunt puține și sunt departe de a fi, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că luați cea mai bună doză pentru dumneavoastră și calitatea somnului.
Engelman îi place BetterYou, o marcă din Marea Britanie, pentru îndeplinirea tuturor nevoilor sale de magneziu. Mist uleiul de ulei usor peste corpul tau; apoi masați-l. Magneziul absoarbe în piele, pregătindu-vă pentru un somn odihnitor. Marca spune că aplicarea dermică este modalitatea optimă de a ridica nivelul de magneziu al organismului și promite că pulverizarea va crește nivelurile de magneziu mult mai rapid și mai eficient decât comprimatele tradiționale și suplimentele îmbuteliate.
Apoi, citiți pe truc de respirație oameni jurați pentru că adormi repede.
