Am testat 5 produse "de-balonare", alimente și suplimente - aceasta este ceea ce a funcționat
Cuprins:
Știu, e de rahat. Și am făcut tot ce am putut pentru a nu trebui să exclud lucrurile pe care le iubesc de la dieta mea înainte de a realiza că mănâncă zahăr este o problemă reală pentru corpul meu. Fondatorii Honey Hi nu au fost primii care mi-au dat recomandarea, dar cu siguranta au fost cei care l-au dus cu adevarat acasa pentru mine.
"Răcoriți-l pe zahăr", mi-a spus co-fondatorul Honey Hi, Caitlin Sullivan, "sau măcar mărește calea înapoi". Partenerul ei de afaceri, Kacie Carter, a explicat: "Poate să-ți spioneze glicemia, să ducă la rezistență la insulină și la diabet, să hrănească bacterii patogene, să creeze dependențe de alimente și să-ți hrănească profund hormonii".
Așa că, odată ce l-am tăiat din dieta mea, am reușit să-l identific ca pe un aliment care mi-a dat un efect, ceea ce a cauzat în mod substanțial excesul de balonare. Ar trebui să menționez, totuși, că nu este vorba de zahăr. Sunt zaharuri rafinate și / sau consum redus de zahăr prin carbohidrații care provoacă inflamația mea.
# 4: Adăugarea uleiului MCT la cafeaua mea de dimineață
Am fost lent să sari pe trenul de petrol MCT, dar acum că sunt aici, eu stau. Este un ulei derivat din uleiul de nucă de cocos pe care îl adaug la cafeaua mea de dimineață ca o modalitate de a-mi debuta și accelera metabolismul. Motivul pentru care eram precaut la început este că are o tonă de grăsime. Dar vezi, grăsimea nu este dușmanul. De fapt, o dieta umpluta cu grasimi sanatoase este o fantana a secretiilor de dieta pentru tineri de la Halle Berry.
"Trigliceridele cu catenă medie sunt o formă unică de grăsimi care necesită mai puțină energie și mai puține enzime care trebuie digerate", explică Alexandra Samit, antrenorul de sănătate Be Well, la cel de-al unsprezecelea centru de sănătate al Dr. Lipman. Ca urmare, acestea sunt surse de energie disponibile rapid, ceea ce duce la o crestere a metabolismului si la furnizarea rapida de alimentare cu energie.
Ceea ce a făcut a fost viteza de-a lungul digestiei mele în dimineața post-cafea, care este cu siguranță o modalitate ușoară de a alunga umflarea enervantă. De-a lungul zilei, totuși, am rămas dezumflat și fericit, deoarece MCT-urile nu se depozitează ca grăsime în organism - mai degrabă se ard pentru energie.
# 5: Luând un probiotic
Richard Lin, CEO al companiei Thryve pentru microbiome, notează studii care au arătat că anumite tulpini probiotice (dar nu neapărat toate) pot ajuta la ameliorarea simptomelor de balonare. Deci, nu am fost pozitiv luând un probiotic zilnic ar ajuta, dar a meritat o lovitură. Deși nu am observat nimic imediat de a lua pastilele singure, rezultatele vizibile s-au umplut destul de repede când pilulele au fost luate împreună cu celelalte metode menționate mai sus.
Practic, probioticele singure nu pot face acest truc - mai ales nu la fel de repede cum ați spera într-o mâncare. Dar ele sunt sănătoase și utile în cadrul unui plan de wellness. Studiile arată că probioticele pot ajuta la ameliorarea anxietății și depresiei, printre alte beneficii.
Un microbiom sanatos, echilibrat al intestinului poate reduce tensiunea arteriala, poate incetini nivelul de colesterol, imbunatateste sanatatea vaginala, urinara si rinichii si lupta impotriva bolilor de inima, a unor forme de cancer si chiar a dementei ", spune Jeannel Astarita, expert in ingrijirea pielii si fondator al NYC Just Ageless Wellness și Medspa.
Deci, indiferent de efectul lor asupra umflării mele, voi continua să le iau. Și, atâta timp cât medicul tău se răcește cu asta, trebuie și tu.
FYI: Această băutură "sănătoasă" ar putea fi motivul din spatele bătăturii tale.
