12 comutatoare pentru cina cu consum redus de carne pentru a ajuta la reducerea caloriilor

Ne place carbohidratii la fel de mult ca si persoana urmatoare, dar daca ati incarcat paste, cereale si pâine prea mult recent, va puteti lasa sa va simtiti lent, plin de umflaturi si, in general, un pic bla.

Dar nu sunt vesti proaste. Una dintre cele mai ușoare, mai rapide și mai ieftine modalități de a vă simți mai ușor și mai strălucitoare este să faceți niște comutatoare simple de cină. Așa e - nu trebuie să tăiați carbohidrații complet pentru a vă simți instantaneu mai bine. Oprirea mesei de seară este suficientă pentru a vedea rezultatele.

Limitarea aportului de carbohidrați în seara dvs. nu numai că vă ajută să vă de-bloate, dar vă ajută și să dormiți mai bine. Carbuni grei după ora 4:00. poate provoca tulpina corpului, deoarece acestea sunt mai greu de digerat, ceea ce înseamnă că sistemul dvs. digestiv este încă în stare de avarie peste noapte. Așa că ușurează-ți cina și vei beneficia de avantajele de dimineață.

Continuați să derulați 12 idei ușoare, rapide și ieftine de cină cu conținut scăzut de carburi pentru a face acest ianuarie …

Spaghetti Swap

Una dintre cele mai ușoare (și cele mai delicioase) comutatoare cu conținut scăzut de carbohidrați este să folosiți dovlecelul, mai degrabă decât pastele goale cu carbohidrați. Acest dovleac sicilian cu rețetă de sardine de către nutriționistul Libby Limon este unul dintre cele mai gustoase din jur, plus este ambalat cu acizi grași omega-3, minerale și vitamina D.

Drăguț se amestecă-Fry

O altă modalitate ușoară de a tăia carbohidrații fără a sacrifica gustul? Spuneți-i salutărilor proaspete. Alăturați împreună ingredientele preferate ca de obicei; doar ștergeți fidea. Amplificați porțiunea vegetală și este surprinzător cât de mult nu veți observa lipsa carbohidraților.

Verzi asiatici

Această salată din avo, salată de creveți și verde este perfectă pentru o masă de prânz specială sau poate fi ampusă pentru cină. Cu ghimbir murat, broccoli cu coada lungă și creveți rege gătite, este atât de gustos și super sănătos. Check out reteta completa aici.

Smochy Fish Stew

Aveți nevoie de ceva consistent și încălzit? Această tocană fumată de pește este una. Dacă nu sunteți un fan al peștilor, schimbați-vă în carne slabă ca curcanul sau, dacă sunteți vegetarieni, încărcați-vă pe fasole. Reteta completa aici.

Nu-Dogs

Am întâlnit pe acești câini de pe pagina Instagram a nutriționistului Libby Limon și acum nu putem aștepta să le încercăm pe noi înșine. Sucurile vegetale vegetale nu sunt disponibile de la M & S, dar puteți înlocui cu ușurință aceste lucruri pentru porcul tău favorit! Stergeti bacul de cald pentru o salata de salata proaspata si veti obtine puncte bonus extra-carb.

Drăguț luați doi

Courgetti nu o face avea pentru a fi utilizate în locul spaghetelor. Utilizați ca bază pentru o masă consistentă, cum ar fi acest file de somon sălbatic cu legume prăjite. Taaaaaasty.

Cauli-Pizza

Da, pizza nu este în afara limitelor - trebuie doar să fii inteligent când gătești! Această rețetă folosește conopida ca bază în locul aluatului tradițional de pizza. Rezultatul? O gluten-free, low-carb și delicios masa de seara. Reteta completa aici.

shakshouka

Shakshouka este o masă ușoară cu un singur fel de mâncare, care este vegetariană, sănătoasă și plină de bunătate. Datorită proteinei din ouă, se umple de asemenea. Sigur, ne place să dunk într-o felie de sourdough, dar dacă sunteți zero-carbing-o, este la fel de bun fără.

Ardei umpluti

Aceste ardei umpluți cu pământ de curcan sunt foarte delicios. Acestea conțin o cantitate mică de orez pentru a înmagazina umplutura, dar dacă doriți să mergeți cu carburi zero (mai degrabă decât cu carbohidrați scăzuți), opriți orezul cu o alternativă vegetală. De asemenea, dacă doriți să reținuți rețetă, rețineți brânza sau utilizați un cheddar extra-mature pentru pungi de aromă.

Conopidă de orez prăjit

Această rețetă vegetariană și lipsită de gluten utilizează conopida ca înlocuitor de carbohidrați și durează doar 15 minute. Adăugați carne de pui sau creveți pentru a mânca rețeta chiar mai mult.

Cashew Pui Wraps

Dacă sunteți de așteptare, atunci aceste salate de salată de pui de cajă sunt o alternativă uimitoare fără vină. Ei iau mai puțin de 30 de minute pentru a face și a gusta în serios.

Naked Burrito Bowl

Acest castron gol burrito poate fi făcut cu tot ce aveți în frigider și gust asa de bun. Se amestecă fasole sau năut cu unt de curcan sau carne de vită pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp.

Next Up: Celebritatile jura prin aceste retete de bere frumusete de bautura