6 Minerale esențiale
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Fosforul, cel de-al doilea cel mai abundent mineral din corp, ajută la construirea dinților și oaselor puternice, elimină deșeurile în rinichi și ajută organismul să stocheze și să utilizeze energia, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Fosforul joacă un rol activ în creșterea și repararea țesuturilor și celulelor. Principalele surse dietetice pentru fosfor sunt laptele și carnea.Dietele care conțin un aport zilnic adecvat de calciu și proteine vor asigura cantitatea necesară de fosfor. Incidența prea mare sau prea puțină a fosforului este rară.
- Sodiu
Mineralele necesare corpului pentru o funcționare sănătoasă sunt de două tipuri: minerale sau minerale din care organismul are nevoie doar de o cantitate mică; macromineralele - minerale din care este necesară o cantitate mai mare. O dieta sanatoasa dintr-o mare varietate de alimente poate furniza toate mineralele de care aveti nevoie, sau un medic poate recomanda un supliment mineral pentru orice deficienta minerala.
Videoclipul zilei
Fosforul, cel de-al doilea cel mai abundent mineral din corp, ajută la construirea dinților și oaselor puternice, elimină deșeurile în rinichi și ajută organismul să stocheze și să utilizeze energia, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Fosforul joacă un rol activ în creșterea și repararea țesuturilor și celulelor. Principalele surse dietetice pentru fosfor sunt laptele și carnea.Dietele care conțin un aport zilnic adecvat de calciu și proteine vor asigura cantitatea necesară de fosfor. Incidența prea mare sau prea puțină a fosforului este rară.
Potasiul
Potasiul este activ în comunicațiile nervoase ale mușchilor și în mișcarea substanțelor nutritive în celule, în timp ce se deplasează din celule. Boala lui Addison, insuficiența renală sau transfuzia de sânge pot determina creșterea nivelului de potasiu. Cauzele unor niveluri scăzute de potasiu includ sindromul Cushing, diareea cronică, vărsăturile și diureticele. Alimentele care conțin potasiu includ banane, pere, piersici, struguri, suc de roșii, cartofi dulci cu piele, dovleac, fasole verde, morcovi, curcan, iaurt și înghețată.Sodiu
Sodiul este esențial pentru corpul tău să mențină echilibrul corect al lichidului, să transmită impulsurile nervoase și să ajute la contracția și relaxarea musculară. Prea mult sodiu poate duce la probleme cum ar fi boala renală, bolile cardiace, tensiunea arterială crescută și accidentul vascular cerebral. Sodiul se găsește în alimente prelucrate și preparate, condimente, supe și sos de roșii, conform American Heart Association.
