Serios: Mi-am schimbat complet corpul în numai 3 luni

Este cu siguranță mai ușor în New York decât în ​​multe alte locuri, dar nu există nicio îndoială că mergi mai puțin decât puteai. O plimbare lungă se dovedește a fi meditativă - ca o conversație foarte necesară cu voi înșivă. Ascultați playlistul dvs. preferat, sunați-vă pe mama și obțineți unde trebuie să mergeți (chiar dacă puțin mai încet) în timp ce ardeți calorii. Blocurile merg în doar câteva minute și tu ai lucrat cu ușurință la prânz până când ajungi acasă. Veți avea mai mult timp să vă gândiți și mai puțin timp la ceas la sala de sport (dacă vă aflați într-un astfel de lucru).

Nu uitați să purtați pantofi confortabili și bomboane de corp pentru bărbați BodyGlide Foot Anti Blister ($ 8) în geanta dvs. doar pentru caz.

Schimbați doar o masă pe zi

După cum am spus, pot mânca. Și mai degrabă decât să desființez toate alimentele pe care le iubesc, modific doar una din mesele mele de zi cu zi la o opțiune mai sănătoasă. De obicei, e prânz doar pentru că gândul de resturi de burrito din tastatură mă face să mă simt trist. Dar fă ce-ți face pentru tine! În majoritatea cazurilor, mintea este că, dacă vi se permite mereu să vă mâncați felurile de mâncare preferate, nu veți simți niciodată că trebuie să vă simțiți bine. Bingingul niciodată nu înseamnă o mai mică hrană și o relație generală mai sănătoasă cu alimentele. Atât de mult încât, uneori, chiar am ales să meargă verde și frunze pentru prânz și pentru cină - am început să-l cer.

Sleep Naked

Ascultați-mă: Când suntem nemulțumiți de trupurile noastre, avem tendința de a le ascunde cât mai mult posibil - chiar de la noi înșine. Timpul petrecut împreună cu îmbrăcămintea dvs. este cel mai simplu mod de a vă cunoaște curbele și de a vă menține echilibrul. Dacă mă dezbrac pentru pat într-o zi și văd câteva schimbări nedorite, pot face o notă pentru a merge la yoga a doua zi sau pentru a primi ceva proaspăt și sănătos la cină. "Gândiți-vă din nou cu o zi înainte, atât psihic cât și fizic", recomandă Melody Scharff, instructor la The Fhitting Room.

"Scanați-vă corpul pentru zonele pe care trebuie să le plătiți minții speciale astăzi. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra călătoriei, precum și asupra rezultatelor".

Această tactică vă permite să observați și evoluțiile pozitive. Mersul peste tot mi-a ajutat picioarele sa tina in sus, pe care l-am recunoscut pentru prima oara in timp ce urcam in pat. Dacă aș fi purtat sweatpants, n-aș fi adormit cu un zâmbet pe față.

Salvați resturile dvs.

Acesta pare contraintuitiv, dar funcționează. Obișnuiam să-mi distrug resturile pentru că m-am gândit că mă va salva de la supraalimentare. (Cele mai multe restaurante furnizează o porțiune mai ridicată decât cea recomandată.) Cu toate acestea, dacă vă salvați punga pentru câini, tocmai v-ați furnizat o masă gratuită pentru a doua zi. În acest fel, ambele mese se mențin în conformitate cu dimensiunea potrivită de servire și vă puteți cheltui banii și alte lucruri care vă fac fericiți.

O altă opțiune ușoară, conform lui Farah Fahad, dietetician și fondator al The Farah Effect, este de a încheia o parte din masă și de a schimba în unele legume. "Luați-vă serviurile de paste făinoase și tăiați-le în jumătate", spune Fahad. "Apoi, înlocuiți cealaltă jumătate cu legumele dvs. preferate, ceea ce va face ca felul de mâncare să fie mult mai ușor și mai dens și să vă mențină plin și fericit".

Opriți-vă să vă îndreptați

Cântărirea te poate face nebun. Aportul nostru de hrană și băutură face ca corpul nostru să fluctueze pe tot parcursul zilei. Dacă te cântărești dimineața, poate să citești ceva diferit de seara. Deci, de ce? Este greu să măsoară ceea ce înseamnă cu adevărat acest număr oricum. Musculatura cântărește mai mult decât grăsime, la urma urmei. Te va face să te simți rău dacă numărul este mai mare decât v-ați așteptat să fie - și senzația de rău este o pierdere de timp.

"Nu sunt un fan al cântăririi", spune Amy Rosoff Davis, instructorul selectiv al Selenei Gomez. "Cred că are rațe de gânduri și comportamente obsesive: dacă lucrați și mâncați sănătoși, corpul tău ar trebui să facă restul! Când ai o minte sănătoasă, corp și suflet, rezultatele vor veni. cum se potrivesc pantalonii tăi, deci pleacă de acolo, în loc de un număr. În esență, lasă scaunele la examenele anuale și vei trăi o viață mult mai fericită și mai iubitoare.

Căutați mai multe trucuri de wellness? Consultați acest ghid în cinci pași pentru a falsifica o detoxifiere.