Această nouă terapie de somn ar putea stimula strălucirea și reduce neliniștea

Până acum știm semnele indicative ale prea multor nopți târzii: oboseală, piele neclară, anxietate, productivitate slăbită și cercuri întunecate care ar putea speria copii mici. Soluția simplă? Dormi mai mult. Cu excepția, bineînțeles, asta e nu atat de simplu. La urma urmei, dacă ar fi posibil din punct de vedere omenesc să ne punem în palmă și să facem o plimbare de opt ore de extaz fără vise în fiecare noapte, nu am fi avut această discuție în primul rând.

Adevărul rece: somnul de calitate (care, apropo, este la fel de esențial pentru bunăstarea noastră ca dieta, hidratarea și exercițiul fizic), uneori se poate simți imposibil, împrumutându-se într-un ciclu vicios de anxietate, oboseală, stres și frustrare. În cele din urmă, aceste tipuri de simptome pot da rezultate mai puțin satisfăcătoare atunci când vine vorba de starea noastră de spirit și chiar de aspectul nostru. Termenul "somn frumos" este cu siguranță real.

Deci, când am auzit despre o tehnică nouă de somn, care are potențialul de a ucide două păsări cu o singură piatră (ca de exemplu, micsorarea mentalității și umbrele fizice), urechile noastre vizibil perked. Cele mai recente știri despre acest subiect? Terapia comportamentală cognitivă (CBT) prin intermediul sesiunilor online ar putea ajuta la ameliorarea problemelor de somn. Și există studii științifice care să o susțină.

Ca un raport recent al New Scientist explică, insomnia este legată în mod intrinsec de condiții grave, cum ar fi anxietatea, depresia și paranoia. Dar ce s-ar întâmpla dacă dificultatea de a dormi a fost tratată în același mod ca fiecare dintre aceste simptome în mod individual (adică terapie)? Potrivit raportului, profesorul de psihologie clinica, Daniel Freeman, a folosit Sleepio (o metoda de terapie comportamentala cognitiva care este disponibila online) ca o prescriptie de 10 saptamani pentru pacientii care sufera de insomnie.

In cadrul studiului, cercetatorii au cerut aproape 2000 de studenti privati ​​de somn sa foloseasca terapia digitala, in timp ce un grup de control din 1870 a folosit instrumentele traditionale pentru a trata insomnia. Au fost trimise chestionare participanților la zero, trei, 10 și 22 de săptămâni în cadrul studiului pentru a evalua modelele de somn și bunăstarea mintală.

În cele din urmă, studiul sa dovedit a fi eficient: după ce a concluzionat, cercetătorii au descoperit grupul care a primit terapia online CBT a avut 50% mai multe sanse de a avea somn mai bun decât grupul de control. În plus, au fost Cu 30% mai puțin probabil să se confrunte cu halucinații, 25% mai puțin susceptibile de a se simți paranoia și au scăzut nivelurile de anxietate și depresie.

Studiile suplimentare vor trebui să fie executate, bineînțeles, dar suntem încurajați să vedem că terapia (care a durat până acum destul de mult stigmatul) ar putea servi ca un instrument util în obiectivul nostru pentru totdeauna de un somn mai frumos.