Acest singur aliment ar putea fi de ce esti mereu bolnav

Scurtciunea lui:

• Cercetarile arata Candida supraaglomerare scade imunitatea, ceea ce duce la inflamații cronice și afecțiuni care includ infecții cu drojdie, dureri de cap și dureri articulare.
• 50% dintre femei vor experimenta Candida cel puțin o dată, datorită antibioticelor, dezechilibrelor hormonale, geneticii și chiar stresului.
• Potrivit nutritionistilor, binging pe zaharuri si carbohidrati rafinat stimula creșterea drojdie, în timp ce ingredientele antiinflamatorii, cum ar fi ghimbirul, usturoiul și uleiul de cocos, duc la scăderea în greutate, la creșterea energiei și la claritatea mentală.

Lungul lui:

Expresia "Tu ești ceea ce mănânci" a păstrat întotdeauna un vibrativ irchios, mai strălucitor decât mie. Am tendința de a vă abona la o "mâncați ceea ce doriți, opriți când sunteți plin, mișcați uneori" mentalitatea; nu există păcate care să nu poată fi iertate cu câteva pahare de apă și cu o clasă de yoga intermediară. De aceea, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că a durat un an de zile roller coaster de BV, infecții cu drojdie și UTI, pentru a mă lua să mă gândesc chiar să-mi schimb dieta.

M-am trezit recent pe o sănătate a reproducerii - aș trata o infecție aparent mică de drojdie, doar ca medicamentele mele să provoace o inflamare a BV și când am remediat BV, acele antibiotice mi-au decimat flora pentru a face pentru o altă infecție cu drojdie. La cea de-a cincea vizită a ginecologului în opt săptămâni, medicul mi-a scos tamponul de prescripție medicală și mi-a dat-o direct: întregul meu corp nu a fost încurcat, a spus ea, și singura modalitate de a rezolva aceasta a fost aceea de a schimba radical modul în care mâncam.Ingredientul numărul unu care provoacă nenorocirile mele de reproducere nesfârșite? Drojdie.

Problema cu drojdie

La mijlocul anului 2017, mă simt de parcă am fost deja inundat cu retorică pro-gut-sănătate, anti-zahăr. Acestea fiind spuse, nu mi-am dat seama niciodată că infecțiile cu drojdie care mă conduc la ciorapii ginecologului ar putea afecta și restul corpului meu. Circulația mea ginecologică a fost simptomatică a unei probleme mult mai mari a Candidei, care a dus la inflamarea la nivelul corpului și la scăderea imunității.

După cum observă un studiu, infecțiile cronice de drojdie sunt de fapt "un ciclu vicios în care inflamația la nivel scăzut promovează colonizarea fungică și colonizarea fungică promovează o inflamație ulterioară." Pentru retenția reală a epidemiei de Candida, m-am întors la Prudence Hall, fondator al clinicii medicale progresive bazate pe Santa Monica Centrul Hall.

Cand ai Candida, intregul tau raspuns imun a scazut, asa ca orice se poate intampla cand imunitatea ta este redusa, spune Hall. Un tract GI sanatos este un sistem imunitar sanatos. Atunci cand nu este sanatos, simptomele pot include dureri de cap, infectii ale sinusurilor, dureri articulare si artrita. In plus, suprasolicitarea Candida este o cauza principala a eruptiilor cutanate, a matretii si chiar a alergiilor. Un studiu realizat de Johns Hopkins a mers chiar atat de departe incat sa implice infectii cu drojdie in unele probleme de sanatate mintala.

Exact câte femei sunt afectate de Candida? Știam că nu sunt singură, dar am fost șocat să aflu exact cât de mare este creșterea suprafeței de drojdie. Potrivit Hall, "Este o problemă destul de frecventă la femei, având în vedere că femeile au în general prea mult zahăr în dieta lor. 50% dintre femei experimentează Candida în viața lor."Pe lângă dietele cu conținut ridicat de zahăr, infecțiile cu drojdie pot fi cauzate de antibiotice, dezechilibre hormonale, genetică și chiar stres.

Dulgherul de panificație italiană din panificație italiană de 5 $

Deci, cum dieta combate drojdie și infiltrați excesul? Hall explică că totul se reduce la zahăr: "Ce se întâmplă este că dieta Candida scade nivelul zahărului din sânge. Zaharul hrănește drojdie, iar dacă eliminați zahărul, omorâți drojdia. "Aceasta este, desigur, mai ușor de zis decât de făcut - zahărul își găsește drumul chiar și în produsele alimentare cele mai aparent inofensive și, din păcate, desprinderea deserturii deseori nu este suficient pentru a ține Candida în gol.

“Vă recomandăm să evitați prăjiturile, cookie-urile, sucurile și produsele de panificație. Sunt chestii albe care creează drojdie, "spune Hall, care, de asemenea avertizează împotriva bingeing pe "orez alb, făină și paste făinoase." Dacă tu, ca mine, ai fost supărat să afli că și orezul alb era pe lista "nu", trebuie să te avertizez că devine mai dur - chiar și zaharurile naturale, se pare, pot provoca drojdie. Fruit-înțelept, Hall recomandă optarea pentru fructe de padure și mere, care au zahăr mai mic (și tone de nutrienți pentru boot.)

Ea adaugă, "Pur si simplu nu vrei sa mananci fructele super-glicemice [cum ar fi] bananele, ananasul si fructele tropicale". Medicul meu mi-a cerut, de asemenea, să evit alimentele grele cu ciuperci - cred că ciupercile, orice au fermentat și chiar arahidele, care sunt în mod special vulnerabile la aflatoxine, ciuperci care eliberează toxine. Ca un apărător de-a lungul vieții al pastelor și piña coladas, acesta a fost punctul în care mă întrebam ce eu a fost a permis să mănânce. Acestea fiind spuse, a fost destul de simplu să includem în lista mea de produse alimentare alternative alternative sănătoase (cum ar fi untul de migdale și pastele de orez brun).

Frumusete Aura Clove Ulei esențial $ 23 $ 13

Eu, pentru prima dată, m-am bucurat să văd că lista completă a Hall a ingredientelor Candida-zdrobitoare este luxuriantă cu opțiunile aromate pe care le aveam deja acasă."Alimentele pentru combaterea drojdiilor pe care ar trebui să le includem în dietele noastre sunt ulei de nucă de cocos, usturoi, ghimbir, lămâie și lime, scorțișoară, semințe de dovleac, oțet de cidru de mere, omega-3, semințe de in, ulei de măsline, uleiuri de primăvară și legume crucifere". ea spune. "Recomand, de asemenea, alimentele cu eugenol (un antifungic). Aceste alimente au acidul caprilic, care distruge celulele de drojdie. "Eugenolul este deosebit de util pentru erupțiile cutanate de drojdie - încercați să umblați uleiul de căpșuni, o sursă naturală de eugenol, oriunde vă simțiți iritat pielea.

Nu o să mint - primele mele zile fără pâine mi-au lăsat să mă simt nebulos, iritabil și, bănuiesc, un pic neplăcut să fiu în jur. Mai puțin de o săptămână mai târziu, totuși, mi-am dat seama că starea mea de spirit și nivelul de energie s-au schimbat radical; Nu mai așteptam după-amiază, am dormit mai bine și m-am trezit mai devreme și am avut puteri de concentrare cu laser. Inflamația mea asupra reproducerii este încă prezentă - în cele din urmă, nu am putut anula anii de carburi albe în câteva săptămâni - dar nu mă mai lupt cu infecții cronice sau trimiteu texte dureroase ginecologului meu târziu noaptea.

Cel mai incredibil, nici măcar nu mănânc alimente cu drojdie. Asa spune Hall, "Rezultatele dupa implementarea dietei Candida includ pierderea in greutate, cresterea energiei si claritatea mentala. Orice infecție cu care se luptă va fi mult mai bine (de ex., Sinusurile se clarifică, balonarea GI dispare, se îmbunătățește vederea). E ca și cum ai porni butonul "on" în viața ta.”

Înainte: Trei obiceiuri mascate care încetinesc metabolismul.