5 Secretele bune ale pielii Numai prietenii dermatologilor știu

Pentru a fi sincer, am fost destul de surprinși de acest lucru, deoarece cuvântul cu privire la faptul dacă fraza prea-comună este sau nu puțin încețoșată. Este somnul "frumos", de fapt, un lucru? Experții dezbat această chestiune. Acestea fiind spuse, Ziua pare să cadă în tabăra care susține ore întregi de închidere a ochilor ca un asistent de piele de succes.

Mantra ei? Obținerea a cel puțin opt ore de somn se traduce în a oferi pielea obosită timpul în care se dorește să se odihnească și să se reîncarce. Ziua explică faptul că hormonii de stres cum ar fi cortizolul scad noaptea, în timp ce hormonii de creștere se ridică simultan, creând terenul de reproducere perfect pentru reparația celulară care face pielea noastră să pară clară și strălucitoare. (Doar asigurați-vă că vă ștergeți ziua și machiajul înainte de a lovi foile!)

2. Întrerupeți-vă repede după 14 ore

Iată o veste neașteptată. Când faceți sau nu mâncați (și cât timp vă repede în timp ce dormiți între cină și micul dejun) ar putea face o mare diferență în ceea ce privește sănătatea pielii.

"Sunt un mare fan al postului intermitent", spune Day. "Asta inseamna o perioada de 1-2 ore pe zi, timp de opt ore pe saptamana, in timp ce dormi noaptea si apoi doua-trei ore pe fiecare parte a acesteia. Ajuta la reglarea metabolismului si a energiei chiar mai mult decat somnul si care permite pielea sa se repare."

Potrivit zilei, beneficiile strălucitoare ar putea include un ten mai ferm, mai hidratat și mai rezistent.

3. Înmuiați-vă în protecția solară

Bine, știai că vine asta! Protecție solară, protecție la soare, protecție la soare. Știm că este important, dar, după cum explică Ziua, probabil că nu vom fi destul de greu cu cererea noastră. Hopa. Sfatul ei: Utilizați o cantitate de protecție de protecție solară (recomandă până la SPF 100!) Pentru gât și piept. Dar obțineți-o de două ori. Layering-ul, aparent, este esențial.

De asemenea, nu uitați părțile laterale ale feței, deoarece Ziua spune că oamenii își amintesc adesea nasul și buza superioară, dar apoi neglijează colțurile exterioare în jurul parului și periferii. (Oh, ea îi spune și prietenilor săi să poarte mănuși în timp ce conduc în spatele volanului!)

4. Mâncați toți antioxidanții

De câte ori am auzit că suntem ceea ce mâncăm? Ei bine, în știrile din această săptămână, dermatologii se alătură trupelor nutriționiștilor care ne-au spus din când în când să se încarce pe tarife bogate în antioxidanți (cred că boabele și legumele consumă cu desăvârșire curcubeul!), În numele unui ten natural.

"Sunt atât de puternice din perspectiva anti-îmbătrânire când sunt ingerate și aplicate pe piele", explică Ziua. "Antioxidanții vă ajută să vă apărați de insulte - de la razele ultraviolete, de la poluare, de la stres, și de la zaharurile rele care până la urmă ajungeți la mâncare".

În plus, Ziua recomandă examinarea unui supliment suplimentar. Ii place orice colectie de inalta calitate care contine resveratrolul antioxidant specific. (Și nu, un pahar suplimentar de vin nu contează!)

5. Reducerea consumului de zahăr

În același sens, reducerea zahărului, ceea ce, probabil, ați auzit mai devreme în numele unei fețe fără spărturi, ar putea fi cheia pentru a evita semnele timpurii ale îmbătrânirii. Din fericire, sursele de zahăr nerafinate, cum ar fi fructele menționate mai sus, sunt încă jocul corect - sunt formele prelucrate și non-naturale pe care tenul dumneavoastră le dorește să le îndepărtați.

'Zahărul este inflamator și inflamația vă face să îmbătrâniți mai repede. Aceasta provoacă o întărire a pielii, a ridurilor și un aspect de sallowness sau blotchiness, "Ziua confirmată de publicație".Pielea ta pare doar stresată și obosită atunci când consumați o dietă care include zaharuri simple și alimente foarte prelucrate"Asta inseamna ca vom renunta in totalitate la tratamentele noastre care contin zahar preferat?" Heck nu.

Next Up: Această nouă mască de față va falsifica aspectul a 12 ore de somn în doar 30 de minute