Ascultați, starea de anxietate în timpul perioadei este total normală

Nici o femeie nu trebuie să se spună de două ori că perioadele au puterea de a se mizeria total cu corpul nostru. Zilele sau săptămânile care au condus până la acel moment al lunii pot aduce pe oricare număr de simptome, de la boli fizice până la emoții inexplicabile până la dureri debilitante - toate îmbinate sub umbrela PMS.

Și dacă ați observat anxietatea dvs. în spike înainte sau în timpul perioadei dvs., nu este doar o coincidență nefericită. Din cauza diferentelor in chimia creierului si a impactului de hormoni, cum ar fi estrogen si progesteron, femeile sunt mai probabil decat barbatii de a suferi de tulburari de anxietate si chiar atacuri de panica, explica Prudence Hall, MD, pe MindBodyGreen. "Și acestea pot fi cu siguranță mai pronunțate chiar înainte și în timpul perioadelor."

Hormonii controlează și reglementează corpul nostru, precum și sănătatea noastră mintală. Hall, autor al cărții viitoare Radiant din nou și pentru totdeauna și fondatorul Centrului Hall din Santa Monica, California, spune asta "din cauza fluctuațiilor hormonale, PMS întrerupe și supără acel echilibru, adesea declanșând simptome precum creșterea anxietății". Sala are câteva recomandări pentru a te simți mai bine atunci când anxietatea ta a fost declanșată.

Două abordări holistice trebuie să vă revizuiască dieta și stilul de viață. O dieta antiinflamatoare bogata in fructe si legume si scazuta in produse de origine animala poate ajuta la ameliorarea efectelor inducerii de anxietate a PMS. De asemenea, recomandă evitarea alcoolului și a cofeinei. Stați activ cu exerciții fizice și petrecând o perioadă de timp cu meditația vă poate ajuta și corpul să găsească un echilibru - și, bineînțeles, să aveți suficient somn în fiecare noapte.

Pentru o strategie mai agresivă, Hall sugerează eliminarea contracepției hormonale și trecerea la o alternativă care ar putea funcționa mai bine pentru dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să întrebați medicul dumneavoastră despre estrogenul bioidentic, precum și suplimentele alimentare naturale care luptă împotriva anxietății și ajută la promovarea somnului și a digestiei adecvate ", recomandă Hall.

Căutați mai multe modalități de a vă simți mai bine? Încercați acest truc pentru a reduce anxietatea peste noapte.