Nutriționistul lui Margot Robbie despre cei mai mulți oameni care nu știu despre pierderea în greutate

Dacă ar exista o formulă convenită pentru pierderea în greutate, ar fi să consumi mai puține calorii decât arzi. Dar, așa cum scrie Dana James, nutriționist funcțional educat în Columbia, antrenor alimentar și terapeut nutrițional, scrie pentru MindBodyGreen, este ceva mai complicat decât asta. De fapt, James crede că majoritatea oamenilor greșesc în ceea ce privește pierderea în greutate; mult mai mulți factori influențează capacitatea corpului tău de a menține o greutate sănătoasă decât pur și simplu să mănânce bine și să lucrezi afară.

Pierderea in greutate este complexa, nu doar alimentele si exercitiile. "Ecuatia care prezideaza caloriile in calorii este insuficienta", scrie James, ai carui clienti includ Margot Robbie si o serie de modele Victoria's Secret. "Alți factori, cum ar fi hormonii, somnul, inflamația, microbiomea intestinală, medicația, emoțiile neexprimate și genele, toate influențează capacitatea dumneavoastră de a pierde în greutate și de a le menține".

Ecuația revizuită pentru pierderea în greutate urmărește această filozofie mai detaliată: schimbarea în grăsimea corporală = alimente + mișcare + hormoni + somn + intestin microbiom + inflamație + medicamente + emoții neexprimate + gene. Deși am fost copleșit de a citi această formulă lungă, James susține că este de fapt împuternicirea: "Aveți abilitatea de a influența toți acești factori, cu excepția genelor", spune ea, care "joacă cel mai slab rol în ecuație din cauza modului în care mediul interacționează cu ei ".

Pe scurt, hormonii tiroidieni, pe lângă insulină, estrogen și cortizol, afectează în întregime creșterea și pierderea în greutate. Somnul sau lipsa acestuia poate crește aportul de foame și alimente. Scăderea sănătății intestinului și echilibrul dintre bacteriile intestinale bune și cele rele pot să încetinească capacitatea organismului de a pierde în greutate. Prin extensie, inflamația cronică cauzată de sensibilitățile alimentare, aportul de mercur și starea precară a sănătății intestinului pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate, la fel ca anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele. În cele din urmă, emoțiile neexprimate pot duce la o relație nesănătoasă cu alimentele, în plus față de a determina organismul să se mențină la excesul de greutate.

"Identificați motivul cel mai probabil din această listă și încercați să lucrați la ea", sfătuiește James. Scăderea sustenabilă a greutății nu este întotdeauna ușoară, dar este mult mai bună decât … simțind fără speranță greutatea dumneavoastră ".

Pentru mai multe, ridicați o copie a cărții lui James, Dieta arhetipului.