Astăzi, în Știință: Uitați de IMC și începeți să măsurați acest lucru

Vorbind din experiență, atunci când lucrați din greu pentru a se potrivi, este destul de ușor să cade în capcana numerelor - cifra de pe scară ar putea părea nefavorabilă într-o anumită dimineață, de exemplu, dar în realitate orice, de la balonare obișnuită până la mușchi câștigul ar putea fi la joacă.

În acest punct, experții spun de ani de zile că indicele nostru corporal sau indicele de masă corporală este pur și simplu inexact. Și după ce a fost un standard emis de guvern de ani de zile, chiar și CDC spune acum că nu este un bun marker pentru greutate sau fitness. Sub jurisdicția sa, care merge în funcție de greutate în funcție de înălțime, cineva care este extrem de potrivit poate fi considerat "supraponderal" sau chiar "obez." Aceasta deoarece mușchiul este mai dens decât grăsimea, ceea ce duce adesea la o greutate mai mare - chiar dacă, din punct de vedere tehnic, aveți o talie mai mică. (Din nou, consultați bloggerul menționat mai sus pentru o dovadă.)

Noile cercetări publicate astăzi nu numai că subliniază toate acestea, dar oferă, de asemenea, o modalitate mai precisă de măsurare a aptitudinii fizice. În cadrul studiului, oamenii de știință au observat mai mult de 42 000 de persoane pe parcursul a 10 ani, monitorizând atât IMC-urile, cât și rapoartele talie-șold (o măsură a greutății pe care o purtau în mijlocul lor). Mai mult de 5000 de participanti au decedat pe parcursul studiului - iar cercetatorii au descoperit ca, in cele din urma, compozitia corporala făcut joacă un factor în rata de supraviețuire.

Pur și simplu nu avea nimic de-a face cu BMI.

Oamenii de stiinta au concluzionat ca cei cu BMI normali, care au avut un raport ridicat talie-la-hip au fost cu 22% mai multe sanse de a muri decat cei cu IMC-uri normale, care au raporturi mai mici talie-la-sold. Dar ceea ce spunea chiar mai mult este: Cei care au avut înalt IMC, dar ratele mai mici ale taliei la șold au fost mai puțin susceptibile de a muri decât cei cu IMC normali cu rapoarte mai mari de talie-șold. Cu alte cuvinte, cei care erau clasificați din punct de vedere tehnic ca supraponderali sau obezi erau încă mai potriviți fizic decât cei din gama normală de greutate cu o cantitate mai mare de grăsime din burtă. Acest lucru demonstrează categoric cât de puțin IMC contează în schema de fitness fizic.

Dacă sunteți curios cu privire la raportul dvs. talie-șold, calcularea este ușor: vă împărțiți circumferința taliei pe cea mai largă parte a șoldurilor și fundului. Prin standardul Organizației Mondiale a Sănătății, orice raport care se încadrează sub 0,85 este considerat sănătos. Dar celelalte două cenți ale noastre sunt pentru a evita să fii nebun cu toate numerele și doar să te concentrezi asupra modului în care îți potrivesc hainele - și, cel mai important, cum te simți. Aceasta este măsura care contează cu adevărat, nu?

Pe această notă, iată cinci moduri de a vă îmbogăți sănătatea - indiferent cât de ocupați sunteți.