Acest lucru este ce se întâmplă corpului dumneavoastră când opriți consumul de carbohidrați după 2:30 P.M

Peppers cu sucuri de curățare și dieta ceto este o școală întreagă de gândire dietetică dedicată ideii că nu este ceea ce mănânci, ci cand mănânci lucrurile care contează. "Vizionarea ceasului si nu doar a caloriilor poate juca un rol mai important in controlul greutatii decat a fost recunoscut anterior", raporteaza The New York Times în legătură cu o serie de studii pe această temă. De fapt, American Heart Association a sustinut ideea ca in primul rand caloriile de incarcare pot ajuta la reducerea factorilor de risc pentru boli de inima, cum ar fi hipertensiunea arteriala si colesterolul ridicat.

David Kirsch, autor și trainer de celebrități, ai cărui clienți includ Jennifer Lopez și Kate Upton, ar fi de acord cu acest sentiment. A ajutat recent Harper's Bazaar lui Lauren Levinson elaborează un plan de alimentație care să îi permită în mod esențial să "se deblocheze în timp ce mănâncă încă paste și să bea vin", ceea ce este un stil de viață pe care cu siguranță ne putem lăsa în urmă. Prima sugestie? Exercitați porțiunea de control și să fie conștient de calendar. Kirsch a pus Levinson pe un plan de viață de 12 zile, care include pregătirea a cinci zile pe săptămână (o combinație de formare de yoga și forță) și tăierea carbohidraților după ora 14:00.

"Alimentația de carbohidrați dimineața și pe tot parcursul zilei vă ajută să vă alimentați corespunzător pentru întreaga zi", a spus Kirsch revistei. "Deoarece carbohidrații rețin apă în corpul dvs., începeți să vă uitați la mai mult. Tăierea aportului de carbohidrați într-un anumit moment, cum ar fi 2:30, oferă corpului dumneavoastră o șansă de a absorbi și de a scurge tot excesul de apă. să-i arzi pe tot restul zilei.

Mai precis, Levinson sa concentrat pe consumul de carbohidrați fără grăsimi și cereale integrale, cum ar fi oțetul tăiat din oțel, lămâie, orez brun și quinoa, toate înainte de ora 14:30. "Aceste carbohidrati sunt mai bune pentru tine decat paine sau paste, deoarece sunt bogate in vitamine si minerale de care ai nevoie pentru a obtine muschi macrati", explica Kirsch. Levinson a redus, de asemenea, dimensiunile porțiunii. Mai degrabă decât să aibă un cartof dulce cu prânzul, de exemplu, Kirsch la sfătuit să coacă un cartof dulce la începutul săptămânii și să o mănânce în patrime, asociându-l cu alte ingrediente cum ar fi legumele și puiul într-o salată.

Când cele 12 zile au fost în sus, blugi Levinson "se potrivesc dramatic mai bine", iar "talia sa simțit mai conturată", a raportat ea. "Dieturile nu se potrivesc unei singure mărimi, dar pentru mine, acest plan a lucrat pentru a mă aplatiza stomacul". Ea clarifică faptul că nu sa cântărit pe parcursul celor 12 zile, de vreme ce scopul ei era să se dezbrace mai degrabă decât să piardă în greutate.

"De asemenea, am fost mai puțin îngrijorat de mâncare în general", adaugă ea. "Știind că aș putea avea o felie de pizza margherita de grâu întreg pentru prânz (și cu siguranță am făcut-o în cele 12 zile) nu mă mai simțeam lipsiți de nimic. De la testul de stil de viață, ea a adoptat regula de 80/20, ceea ce înseamnă că practica ora 2:30. guverna 80% din timp și mănâncă orice dorește ori de câte ori dorește celelalte 20% din timp.

"Acest lucru lasă șansa să mă duc la Gramercy Tavern împreună cu soțul meu pentru o cină de sâmbătă și să mă duc în oraș pe pâinea cu pâine încolțită de brânză", concluzionează ea. Aceasta este o dietă pe care o putem obține în urmă.

Treceți la Harper's Bazaar pentru fotografia lui Levinson înainte și după plus un eșantion de o zi din planul ei de masă.