Sunt suplimente de aminoacizi sigure?

Suplimentele de aminoacizi sunt folosite pentru a spori aportul de proteine ​​în organism și pentru a ajuta la recuperarea țesutului muscular după exerciții fizice. Suplimentarea permite cantități care nu sunt consumate de alimente. Un articol despre Culturism. com site explică, "aminoacizii produc enzime care pot îmbunătăți recuperarea musculară și construcția, starea de spirit, concentrarea și somnul. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a utiliza suplimente de aminoacizi.

Videoclipul zilei

Semnificația

"Aminoacizii creează celule, repară țesuturi, produc enzime și joacă un rol-cheie în sănătatea mintală". la un articol publicat de Universitatea din Arizona, "oamenii pot produce 10 din cei 20 de aminoacizi, iar alții trebuie să fie alimentați cu alimente". Articolul din universitate explică în continuare: "cantități insuficiente chiar din unul din cei 10 aminoacizi esențiali care nu au fost produși de către organism duce la degradarea mușchiului pentru a obține un aminoacid necesar. "

Aminoacizi esențiali

Aminoacizii esențiali trebuie să fie obținuți zilnic prin alimentele pe care le consumăm ". Aminoacizii esențiali includ izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina", se arată într-un articol de pe site-ul The Peptide Guide. Beneficiile acestor acizi esențiali includ reglarea glicemiei, energia, îmbunătățirea memoriei, ameliorarea stresului și construirea musculaturii.

Aminoacizi neesențiali

Potrivit unui articol publicat pe site-ul Universității din Arizona, "aminoacizii neesențiali sunt produși în ficat printr-un proces cunoscut sub numele de transaminare". Deși neesențiali, acești aminoacizi nu sunt lipsiți de importanță. Aminoacizii neesențiali se formează din compuși care sunt prezenți în organism la o rată care satisface necesitățile creșterii normale și reparării țesuturilor. Câteva beneficii includ funcția sistemului imunitar, controlul greutății și digestia grăsimilor.

Considerații

Un articol din decembrie 2005 din Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a arătat că majoritatea suplimentelor de aminoacizi sunt sigure în dozele recomandate, dar pot interfera cu metabolismul proteinelor dacă sunt consumate în exces. Conform unui raport din Jurnalul American de Nutriție, aportul excesiv de aminoacizi liberi poate avea efecte metabolice adverse, cum ar fi scăderea sintezei proteinelor. Cu toate acestea, există foarte puține date care să confirme sau să nege această poziție.

Ingestia de alimente

Organismul obtine aminoacizi din proteinele gasite in alimente, in special carne, produse lactate si leguminoase. O dieta echilibrata cu proteine ​​adecvate asigura suficient aminoacizi chiar si pentru exercitii intense. Suplimentarea poate să nu fie necesară dacă se consumă suficiente cantități de macronutrienți alimentari.Discutați despre aportul alimentar cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă suplimentarea este necesară.