Dieta atkins: Cât de multe calorii aveți nevoie de o zi?

Dieta Atkins este un plan de administrare a carbohidraților controlat, menit să promoveze scăderea în greutate. Programul se bazează pe premisa că nivelurile mai ridicate ale insulinei promovează depozitarea grăsimilor. Insulina este un hormon care reglează zahărul din sânge. Scopul programului Atkins este să consumați mai puțini carbohidrați pentru a evita vârfurile de insulină pe tot parcursul zilei. Planul Atkins nu limitează numărul de calorii pe care le puteți mânca zilnic.

Videoclipul zilei

Fără limită de calorii

Diferitele faze ale planului Atkins vă limitează cantități diferite de carbohidrați. Nu există o cerință calorică, dar vă puteți mânca mai puține calorii decât ar face în mod normal, potrivit site-ului Atkins. O persoană tipică care urmează dieta Atkins ar putea mânca între 1, 800 și 2 000 de calorii, potrivit lui Atkins. com. Faza medie a unui meniu Atkins conține aproximativ 2 000 de calorii și 20 de grame de carbohidrați. Pe plan, vă veți concentra pe carne slabă, pește, nuci, brânză, ouă și fructe și legume cu conținut scăzut de amidon.