Calorii Ciclul ars 15 MPH

Să te urci pe bicicletă și să călătoriți până la destinație nu este doar o modalitate ideală de a bate traficul. Este, de asemenea, una dintre cele mai rapide căi prin care puteți arde calorii în timpul oricărui tip de exercițiu. Ciclismul la o viteză de 15 km / h nu este întotdeauna posibil în timpul călătoriei la oraș, dar luați bicicleta într-o zonă rurală și nu veți avea probleme în a susține acest ritm - și arde sute de calorii în acest proces.

Video al zilei

Pedala viguros pentru o ardere de calorii

Ciclismul la un ritm de 15 mph necesita un efort viguros, potrivit Departamentului de Sanatate si Familie din Wisconsin. Site-ul organizației notează că o persoană de 130 de lire sterline care biciclează între 14 și 15,9 mph arde aproximativ 590 de calorii într-o oră. O persoană de 190 de kilograme, care biciclează o oră la aceeași viteză, arde aproximativ 863 de calorii.

Consolidați-vă corpul și mintea

Revista "cea mai bună sănătate" constată că ciclismul poate duce la beneficii fizice și mintale. Rapoartele publicației arată că, în plus față de construirea unui număr de mușchi majori, inclusiv quad-uri, glutes și hamstrings, bicicliști pentru o scurtă durată poate diminua simptomele de depresie și anxietate. Ciclismul este, de asemenea, ideal pentru impactul său scăzut și poate fi un exercițiu eficient în lupta împotriva grăsimilor.