Calorii & grăsimi din fructe uscate

Fructul uscat poate fi mai convenabil decât fructele proaspete, deoarece nu se strică și este ușor de transportat fără a fi deteriorat. Astăzi, multe fructe sunt disponibile uscate, și le puteți face cu ușurință acasă cu un deshidratator de alimente. Indiferent dacă le mâncați singuri sau le adăugați la fructe cu coajă lemnoasă pentru a realiza un amestec de urme, trebuie să înțelegeți valorile nutriționale ale diferitelor tipuri de fructe uscate.

Videoclipul zilei

Mere uscate

O ceașcă de mere uscate fără adaos de zahăr conține 145 de calorii, potrivit Baza de Date USDA Nutrient. Conținutul de grăsimi din merele uscate este foarte mic, doar 0,18 g pe 1 cană servind. Fructul uscat conține 39,07 g de carbohidrați totali, în cea mai mare parte sub formă de zaharuri - 33. 97 g. Carbohidrații din mere conțin, de asemenea, 5,1 g fibră dietetică.

Caise

Caisele uscate care nu au adaos de zahăr conțin 212 de calorii într-o ceașcă de 1 servire. Acestea conțin, de asemenea, mai puțin de o jumătate de gram de grăsime pe porție: 0,45 g pe cană. Caii uscați au, de asemenea, 55,38 g de carbohidrați totali, care includ 48,92 g de zaharuri și 6,5 g de fibră dietetică pe porție.

Cranberries

O cea de-a treia ceașcă de servire de afine uscate, îndulcită conține 123 de calorii. Conținutul de grăsime este 0. 55 g din greutatea totală pe porție, conform USDA. Fructul uscat are 32,94 g de carbohidrati. Carbohidrații din fructe includ 26 g de zahăr și 2,3 g de fibre dietetice.

Piersici

O ceașcă de piersici uscate conține 199 calorii și 0,65 grame de grăsime totală, raportează USDA în Biblioteca de Nutrienți. Piersicile uscate conțin, de asemenea, 50,8 g de carbohidrați totali. Conținutul de carb conține 43,83 g de zaharuri și 7 g de fibre dietetice.

Prune

Prunele uscate, cunoscute și sub denumirea de prune, conțin 265 calorii pe servit de 1 cană atunci când sunt preparate fără adaos de zahăr. Conținutul total de grăsimi este de 0,4 g pe porție, rapoartele bazei de date USDA. Conținutul de carbohidrați din prune uscate este de 69,66 g, care include 61,95 g zahăr și 7,7 g fibre dietetice.

Stafide

Stafidele, care sunt struguri uscați, conțin 85 de calorii într-o cantitate de 1 oz. servind, rapoartele USDA privind baza de date a nutrienților. Conținutul de grăsime din stafide este de 0,13 g, iar conținutul total de carbohidrați este de 22,45 g. Carbohidrații din stafide includ 16. 78 g zahăr și 1 g fibră alimentară.