Calorii într-o Subway Steak & Cheese Sub

Metrou's Steak & Cheese este făcută cu felii subțiri de friptură topită cu brânză topită. Acesta este unul din mai multe sandvișuri de selecție oferite de lanț; altele includ clubul de metrou și sandwich-ul de tip "Chicken & Bacon Ranch". Valorile nutritive pentru toate sandvișurile de metrou sunt reprezentate cu sandwich-uri pe 9 grâu de grâu de grâu acoperite cu salată verde, ceapă, roșii, ardei grași și castraveți, conform datelor companiei nutriționale. În cazul submarinelor pentru brânză și brânză, brânza în care se află este inclusă, de asemenea, în totaluri.

Videoclipul zilei

Calorii

Metoda de 6-inch Steak & Cheese sub are 380 de calorii, iar 90 din acele calorii provin din grasime. Calorii reprezintă un anumit aliment care indică cantitatea de energie pe care o conține, rapoartele Administrației pentru Alimente și Medicamente. Câte calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi depinde de factori precum vârsta, greutatea, nivelul de activitate și dacă încercați să vă pierdeți, să câștigați sau să vă mențineți greutatea. Dacă consumați 2 000 de calorii pe zi, subpresa de steak și brânză este egală cu 19% din totalul caloriilor zilnice recomandate.

Grăsime

Subprodusul "Steak & Cheese" conține 10 g de grăsime totală, din care 4,5 g sunt sub formă de grăsimi saturate. De asemenea, conține 50 mg colesterol și nu conține grăsimi trans. Ar trebui să vă limitați adaosul de grăsimi la nu mai mult de 65 g pe zi, și din total nu mai mult de o treime ar trebui să provină din grăsimi saturate, Departamentul de Agricultura al U. S. recomandă în liniile directoare dietetice. Dietele bogate în grăsimi saturate vă pun în pericol obezitatea și condițiile de sănătate asociate.

Sodiu

Cu 1, 230 mg de sodiu, Subacitatea de Brânză și Brânză conține puțin mai mult decât jumătate din cantitatea zilnică recomandată de sodiu. Indiferent de consumul zilnic de calorii zilnice, aportul de sodiu ar trebui să fie mai mic de 2 400 mg pentru a reduce riscul unor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, recomandă USDA.

Carbohidrați

Multe dintre ingredientele din Sub-brânză contribuie la conținutul său de carbohidrați, în special la pâine. Conținutul total de carbohidrați pentru subpotul de 6 inch este de 50 g, iar carbohidrații includ 5 g de fibre dietetice și 6 g de zaharuri. Deoarece carbohidrații vă oferă organismului fibre și alți nutrienți, Orientările Dietare ale USDA vă recomandă ca 45% până la 65% din cantitatea de calorii să provină din carbohidrați.

Proteine ​​

Brânza și brânza se adaugă la valoarea proteinică a acestui sandwich de metrou. Suportul de 6 inchi conține 26 g de proteine, ceea ce îl face o excelentă sursă de nutrienți pentru nutrienți. Orientările dietetice nu includ recomandările de administrare zilnică pentru proteine ​​din cauza modului în care este răspândită în dieta americană, rapoartele FDA.

Vitamine și minerale

Fast-food-ul nu este considerat, de obicei, o sursă bună pentru vitaminele și mineralele esențiale, dar Subway Steak & Cheese sub conține mai multe dintre aceste substanțe nutritive.Fiecare tip de sandwich de 6 inch conține 20% din doza zilnică recomandată pentru vitamina C și fier și 10% din doza zilnică recomandată pentru vitamina A și calciu, rapoartele despre metrou în topurile sale cu date nutriționale.