Calorii în toast cu unt de arahide
Cuprins:
Untul de arahide împărțit pe o felie de pâine prăjită face un început sănătos în ziua ta sau un prânz ușor. Caloriile sunt destul de mici pentru a-ți acoperi obiectivele zilnice, fără a-ți distruge dieta. Plus untul de arahide și pâinea prăjită sunt ambalate cu proteine, fibre și substanțe nutritive.
Video al zilei
Calorii în toast
Atâta timp cât nu alegeți o pâine cu calorii superioare, cum ar fi pâinea de cartofi, cele mai multe tipuri de pâine au aproximativ aceleași calorii. O felie de pâine prăjită de grâu întreg are 76 de calorii, în timp ce o felie de pâine albă toastată conține 79 de calorii. Pâinea cu cereale integrale este cea mai sănătoasă alegere, deoarece are de trei ori mai multă fibră.
Unt de arahide
Cele mai multe tipuri de unt de arahide - carne, netede, grasimi reduse sau fortificate - toate conțin aproximativ 188 de calorii într-o porție de 2 linguri. Cu toate acestea, untul de arahide îmbogățit cu omega-3 are 195 de calorii în aceeași porție. Soiurile reduse de grăsimi au adesea mai mulți carbohidrați, ceea ce înlocuiește calorii pierdute din grăsimi.
Beneficii pentru sănătate
Veți primi aproximativ 267 de calorii dintr-o felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide. Acesta este un pic mai mare pentru o gustare, potrivit MedlinePlus, dar face o bază bună pentru micul dejun sau masa de prânz. Veți obține proteine de calitate, vitaminele E și B-6, iar grăsimile din untul de arahide constau în principal din grăsimi nesaturate sănătoase care ajută la scăderea colesterolului.
