Poate un bicicletă cu bile să fie greu pe articulațiile șoldului?
Cuprins:
O bicicletă recicentă este o mașină cardiovasculară care funcționează cu picioarele. Ori de câte ori vă mișcați picioarele într-o mișcare de ciclism, vă folosiți șoldurile. Orice activitate care utilizează șoldurile într-o mișcare repetitivă are potențialul de a provoca vătămări sau iritări.
Videoclipul zilei
Anatomia
Pe partea exterioară a piciorului, de la șold până la genunchi, aveți un grup de țesut conjunctiv numit trupa ilioțială. ITB acționează ca un amortizor atunci când mutați picioarele. De asemenea, vă ajută să vă stabilizați atunci când vă deplasați lateral. Articulația dvs. de șold constă dintr-o depresie în bazinul care cuprind partea de sus a osului piciorului. ITB și articulația de șold pot deveni agravate prin exerciții de ciclism.
Motocicleta cu bicicleta
Pentru ca exista atat de multe modele de motociclete, puteti alege unul care sa va ajunga bine. Cu excepția cazului în care mașina este reglabilă, nu vă veți încadra confortabil în aceeași mașină pe care prietenul dvs. preferă. Pentru a evita vătămarea șoldului din cauza unei deplasări necorespunzătoare, testați bicicleta înainte să o utilizați pentru antrenamente regulate.
Aliniere
O bicicletă în picioare trebuie să aibă suportul adecvat în scaun, astfel încât să sprijiniți coloana vertebrală și să nu vă înclinați șoldurile înainte sau înapoi. O înclinare excesivă în direcția în spate vă provoacă spatele în arc, ceea ce determină adăugarea stresului pe șolduri în timpul unei călătorii. Scaunul trebuie să se afle la o distanță suficientă de pedale, încât atunci când piciorul este complet extins, aveți o ușoară îndoire în genunchi. Nu trebuie să vă schimbați șoldurile pentru a finaliza o revoluție a pedalei. Pedalele ar trebui să se potrivească confortabil picioarelor și picioarele dvs. nu ar trebui să alunece în jurul în timpul călătoriei, care va afecta, de asemenea, șoldurile.
Utilizarea excesivă
Motivul cel mai frecvent pentru disconfortul șoldului de pe urma ciclismului recurent este utilizarea repetitivă. Dacă vă plimbați bicicleta în fiecare zi și continuați să măriți durata călătoriei dvs., riscați să vă răniți în comun. De fiecare dată când vă îndoiți și îndreptați piciorul, ITB este implicat. Dacă sunteți nou la ciclism, creșteți rezistența călătoriei sau creșteți distanța, ITB-ul dvs. ar putea deveni iritat cauzând durere în șold.
Genetica
Dacă aveți încă un disconfort de șold de la o bicicletă recumbentă și ați poziționat-o corect, luați zile de odihnă sau exerciții alternative sau ați luminat rezistența, ar putea fi o anomalie structurală care cauzează durere. O altă explicație ar putea fi o dezechilibru muscular între fronturile și spatele picioarelor. Căutați îndrumarea medicului dumneavoastră și întotdeauna vă faceți griji cu antrenamentele.
