Lapte de ciocolată și pierdere în greutate

Pentru mulți oameni, un pahar înalt de lapte de ciocolată atrage amintiri din copilărie. Cu toate acestea, dacă încercați să scăpați în greutate, ați fi întrebat dacă această băutură dulce și cremoasă ar trebui să aibă un loc în bucătăria dvs. Nu trebuie să vă faceți griji; cu puțină informație, puteți face cea mai bună alegere pentru dumneavoastră, sănătatea dumneavoastră generală și planul de pierdere în greutate.

Videoclipul zilei

Istoria

Oamenii au consumat laptele altor animale de la cel puțin 5000 de ani B., conform cărții lui Harold McGee "Despre alimentație și gătit: știința și bucuria bucătăriei. "Nimeni nu este foarte sigur de cat timp oamenii consuma ciocolata, dar se spune ca domnul aztec Montezuma a consumat 50 de ciocolata de aur amestecata cu apa si ardei iute, potrivit cercetatorului bucatar si cercetator profesionist James Ehler. Astăzi, ciocolata și laptele s-au adunat și există o versiune de ciocolată a aproape tuturor tipurilor de lapte de lapte, precum și o versiune de ciocolată a înlocuitorilor de lapte, cum ar fi laptele de soia și orez.

Fapte nutriționale

Informații nutriționale pentru lapte de ciocolată variază în funcție de produsul pe care îl selectați. O ceașcă de 1 lingurită de lapte de ciocolată întreagă are 208 de calorii și 8,4 g de grăsime, în timp ce aceeași cantitate de lapte de ciocolată cu conținut redus de grăsimi are 190 de calorii și 4,7 g de grăsime, potrivit bazei de date Fat Secret pentru alimente și nutriție. Dacă este prea multă grăsime pentru tine, ia în considerare laptele degresat, care are 140 de calorii și numai. 7 g de grăsime.

Beneficii

laptele de ciocolată are mai multă hrană decât alte băuturi dulci; o servire cu 1 ceasca prevede 11 la suta din RDA de vitamina A, 27 la suta din ADR pentru calciu si 3 la suta din ADR pentru fier, in functie de Fat Secret. Zahărul sifon nu are niciunul din aceste substanțe nutritive. De asemenea, calciu în lapte de ciocolată vă poate ajuta să pierdeți greutatea. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Ben Gurion din Negev, raportat de EurekAlert în 2010, a constatat că oamenii consumați mai mult calciu pe bază de jurnal au pierdut mai multă greutate decât cei care au consumat puține produse lactate.

Considerații

Laptele de ciocolată are un conținut ridicat de zahăr. O ceașcă de lapte de ciocolată are între 23 și 25 de grame de zahăr, de două ori zahăr într-o ceașcă de lapte obișnuit, conform bazei de date Fat Secret. Ciocolata lapte este, de asemenea, mai mare în calorii. Ciocolata lapte degresat are 140 de calorii pe 1 cana de servire, in timp ce laptele obisnuit este de 86 de calorii. De asemenea, dacă sunteți băuturi spirtoase, este posibil să nu vă puteți limita la o singură servire cu 1 cești. Dacă laptele de ciocolată este un aliment care vă declanșează, păstrați-l din casă, astfel încât să nu fiți ispitiți.

Atenție

Laptele este unul dintre cele opt alimente alergice de top, potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. Aceste opt alimente sunt responsabile pentru 90% din alergii alimentare.Dacă aveți oaspeți, asigurați-vă că ați întrebat despre alergii alimentare înainte de a servi lapte de ciocolată sau orice alt ingredient care conține și vezi un alergist dacă aveți vreun motiv să credeți că ați putea fi alergic la lapte.