Alimente care vă vor face alcalină urină
Cuprins:
pH-ul urinelor variază de la 4,6 la 8,0, potrivit Medline Plus. Un urină acidă vă poate crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi din acid uric. O dietă care mărește aportul de alimente care fac alcalina urina, inclusiv fructele citrice, legumele și produsele lactate, vă poate ajuta să vă limitați riscul de a dezvolta aceste pietre. Aciditatea urinei poate afecta, de asemenea, dezvoltarea pietrelor oxalice și cistine, potrivit site-ului dietetician RD411.
Videoclipul zilei
Fructe
Alcalinitatea urinei tale este afectată de aportul de anumite minerale. Calciu, sodiu, potasiu și magneziu sunt cationi chimici care fac ca urina să fie mai alcalină. Fructele conțin cantități mari de minerale, contribuind la alcalinitatea urinei. Fructele alcaline includ mere, caise, banane, fructe de padure, portocale, grapefruit, lămâi, cantalup, cireșe, smochine, struguri, kiwi, mango, pepene verde, pepene galben, nectarine, ananas, pere și mandarine.
Legume
Legumele conțin cantități mari de potasiu și magneziu și, de asemenea, ajută la creșterea alcalinității urinei. Excepțiile includ porumb și linte, în conformitate cu RD411. Legumele alcaline includ sparanghel, sfecla, broccoli, varza de Bruxelles, varza, telina, chard, conopida, verdeata, castraveti, vinete, varza, salata verde, ceapa, paine, ardei, dovleac,. Pe lângă faptul că contribuie la alcalinitatea urinei, o dietă bogată în fructe și legume scade riscul de apariție a bolilor cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și unele forme de cancer, potrivit Departamentului Agriculturii al SUA.
Nuci și semințe
Cele mai multe alimente cu proteine animale cresc aciditatea urinei tale. Nucile și semințele pot acționa ca un aliment proteic alternativ. Unele fructe cu coajă lemnoasă pot contribui la creșterea alcalinității urinei și la reducerea riscului de apariție a unor pietre la rinichi din acid uric. Nucă și semințe alcaline includ migdale, castane, semințe de in, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui. Pe lângă faptul că contribuie la alcalinitatea urinei, nucile și semințele conțin, de asemenea, cantități mari de grăsimi mononesaturate și polinesaturate sănătoase pentru inimă. O mână de nuci pe zi scade riscul de boli de inimă.
Lactate și alte alimente
Calciu din alimentele din lapte vă ajută să vă faceți alcalina urina.Alimentele lactate alcaline includ lapte, brânză, iaurt, zară și smântână. Pentru a vă limita aportul de grăsimi saturate, alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi. Conținutul de grăsime nu are efect alcalin. De asemenea, melasa poate fi utilizată pentru a face ca urina să fie mai alcalină. Stevia, un îndulcitor natural caloric scăzut, este un altul.
