Alimente fără alăptare sau calorii

Alimentația sănătoasă în timp ce încercați să scăpați în greutate este mai ușoară atunci când consumați alimente care nu conțin lipide și conțin calorii puțin sau deloc. Găsirea alimentelor fără grăsimi este relativ ușoară, deoarece majoritatea fructelor și legumelor se încadrează în această categorie. Cu toate acestea, localizarea alimentelor fără calorii este mai dificilă deoarece toate alimentele conțin calorii. Este important să înțelegeți că o calorie este considerată energie alimentară atunci când alimentele sunt consumate, precum și energia fizică atunci când corpul se angajează în mișcare, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, grădinăritul sau curățarea. În timp ce calorii sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze zilnic, consumul prea multor calorii determină creșterea în greutate.

Videoclipul zilei

Băuturi

Cele mai multe produse alimentare solide conțin calorii. Cu toate acestea, bauturile dietetice, cum ar fi sucurile de dieta sau bauturile sport fara zahar, contin putine calorii sau nu. Băuturile care se califică drept băuturi non-calorii includ apă și unele sucuri de legume și fructe. Verificați întotdeauna etichetarea ambalajului pentru a înțelege caloriile conținute în băuturi. Consumul de apă din abundență oferă beneficii suplimentare, inclusiv reducerea apetitului, eliminarea toxinelor din organism și accelerarea metabolismului sau rata la care organismul arde calorii.

Condimente

Condimentele condimentează alimentele pe care le consumăm și sunt deosebit de importante atunci când ne dietam. Condimente, cum ar fi muștar, usturoi și oțet balsamic, sunt practic lipsite de calorii și adaugă aromă la mese.

Fructe și legume negative calorii

În timp ce anumite produse alimentare pot fi lipsite de grăsimi, toate alimentele conțin calorii. Cu toate acestea, există anumite fructe și legume care sunt considerate alimente negative calorice sau alimente care se crede că determină organismul să ardă mai multe calorii decât un produs alimentar conține. Fructele și legumele cu calorii negative - cum ar fi merele, telina, castraveții, usturoiul, grepfrutul, salata verde și mango - fac opțiuni grozave. Aceste alimente determină organismul să lucreze mai mult pentru a le rupe în timpul procesului de digestie. Alte alimente de pe listă includ broccoli, varză, sfecla, sparanghel, conopidă, lămâi, spanac, căpșuni, ceapă și dovlecei, pentru a numi câteva.

->

Legume și băuturi care alimentează grăsimi

Alimentele care accelerează metabolismul, rata la care corpul dumneavoastră arde calorii, sunt definite ca alimente care ard grăsimi, potrivit New York Daily News. " Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât mai bine trebuie să vă mențineți greutatea ideală sau să scăpați în greutate. Alimentele care conțin arderea grasimilor includ lapte, jalapenos, ardei cayenne, ceai verde, cafea și proteine ​​slabe, precum puiul și somonul. Deoarece aceste alimente conțin anumite minerale, cum ar fi calciul sau substanțele chimice, cum ar fi cofeina și capsaicina, ingerarea lor determină inima să bată mai repede și temperatura corpului să crească.Acestea afectează metabolismul prin declanșarea organismului de a arde calorii într-un ritm mai rapid.

Există multe alimente fără grăsimi pentru diete, inclusiv fructe, legume, leguminoase și boabe, potrivit studiului University of Iowa Health Care. În plus, mulți producători de alimente produc acum alternative fără grăsimi, cum ar fi înghețată, brânză de cremă, prăjituri, chipsuri și supe. În eticheta ambalajului se enumără conținutul de grăsimi al alimentelor pe baza unor porțiuni definite. Cu toate acestea, rețineți că cele mai multe alimente fără grăsimi conțin calorii, iar rezultatele câștigului în greutate atunci când sunt consumate mai multe calorii decât cele arse.