Fructe și legume pentru nervi și muschi sănătoși

Vitaminele și mineralele din fructe și legume promovează dezvoltarea adecvată a nervilor și a țesutului muscular. Consumul de legume contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății muschilor și nervilor, întărirea lor și menținerea acestora la descompunere. Atât legumele proaspete cât și cele congelate conferă beneficii pentru sănătate. Mâncați o varietate de fructe și legume zilnic pentru o sănătate optimă, recomandă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Videoclipul zilei

Fructele citrice

Acidul folic, găsit în sucul de portocale fortificat și sucul de grapefruit, este esențial pentru dezvoltarea țesuturilor. Sucurile fortificate pot conține de asemenea calciu, care joacă un rol în contracțiile musculare și ajută nervii să funcționeze corect. Citricele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care promovează vindecarea rănilor.

Banane

Bananele furnizează potasiu, ceea ce vă ajută la contractarea mușchilor. Potasiul este, de asemenea, important pentru sănătatea sistemului nervos. Bananele sunt, de asemenea, o bună sursă de B6.

Legume crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza conopida si varza de Bruxelles, contin vitamina B6, importanta pentru buna functionare a nervilor. Legumele crucifere sunt, de asemenea, o bună sursă de plante de calciu. Aveți nevoie de calciu pentru o funcționare adecvată a nervilor și a mușchilor.

Verzii cu frunze

Legumele cu frunze verzi verzi, cum ar fi spanacul, varza si varza, sunt una dintre puținele surse de magneziu din plante. Corpul tau utilizeaza magneziu pentru a transporta oxigenul catre muschii si nervii, astfel incat sa poata functiona corect. Plumurile verzi conțin de asemenea acid folic și calciu.

Cartofi

Cartofii furnizeaza potasiu, pe care corpul tau are nevoie pentru transmiterea corecta a semnalelor de la nervi catre alte parti ale corpului. Potasiul joacă, de asemenea, un rol în contracțiile musculare. Cartofii conțin, de asemenea, B6 pentru funcția nervoasă.