Obiectivul de urmarire pentru pierdere in greutate

Ca personalitate radio, Larry Elder a spus odată: "Un scop fără un plan este doar o dorință." Dacă doriți să pierdeți în greutate, setarea obiectivelor vă va menține pe drumul cel bun pentru a reuși. Un instrument de urmărire a obiectivelor vă poate ajuta să vă înregistrați progresul și reperele și să vedeți cât de departe trebuie să mergeți pentru a vă atinge greutatea ideală. Urmărirea obiectivelor variază de la trackerele online la cele de casă.

Videoclipul zilei

Urmăriți online greutatea

Un tracker online de urmărire a greutății vă poate ajuta să vedeți progresul și să îl împărtășiți cu prietenii pe blogul dvs. sau pe site-urile de socializare. Un format popular pentru trackerele online de pierdere în greutate este să afișați o linie orizontală cu note pentru etapele și progresele înregistrate, iar greutatea dvs. la sfârșitul liniei. Multe dintre aceste trackere oferă o gamă de grafică decorativă de a alege.

Desktop Trackers

Puteți crea propriul tracker de pierdere în greutate sau puteți folosi un șablon utilizând programe de calculator, cum ar fi foi de calcul și procesoare de text. Foile de calcul, cum ar fi Microsoft Excel, vă permit să introduceți formule pentru a calcula automat pierderea în greutate, antrenamentele sau caloriile zilnice. Puteți personaliza culorile și stilul hărților dvs. și puteți crea grafice din rezultate. Puteți descărca șabloane de urmărire a pierderii în greutate pentru Excel de pe site-ul Microsoft (consultați Resurse).

Jurnale

Jurnalele sunt un alt mod de urmărire a progresului pierderii în greutate. CNN dieta și expert de fitness Dr. Melina Jampolis recomandă reviste de produse alimentare și pierdere în greutate pentru clienții săi pentru a urmări antrenamentele și dieta lor. Un jurnal poate fi online în formă de blog sau într-o carte fizică pe care o scrieți și poate fi formată sau liberă după cum doriți, de la diagrame și calcule la intrări scrise care descriu activitățile zilei. Puteți include numai numerele de greutate zilnice sau săptămânale în jurnalul dvs. sau puteți urmări și calorii consumate și arse.

Creați un tracker propriu

Dacă vă place să fii creativ, puteți să vă proiectați propriul tracker de pierdere în greutate pentru a posta pe perete sau pe frigider pentru a vă aminti de obiectivul dvs. Faceți un colaj cu hainele pe care doriți să le purtați, greutatea pe care doriți să o atingeți sau lucrurile pe care vă veți răsplăti, cum ar fi o excursie la plajă. Pentru obiectivul de urmărire, utilizați un marcator permanent pentru a trage o linie cu greutatea inițială pe partea stângă și greutatea dvs. de gol în partea dreaptă. Faceți marcări de verificare de-a lungul liniei în timp ce progresați în jos pe calea pierderii în greutate și pierdeți kilograme.

Considerații

Când alegeți un tracker de pierdere în greutate, luați în considerare cantitatea de informații pe care doriți să o urmăriți. Puteți dori pur și simplu un tracker pentru greutatea pe care o pierdeți sau poate doriți să urmăriți, de asemenea, consumul zilnic de calorii și antrenamentele. Dacă măsurați numai scăderea în greutate în lire sterline, nu vă așteptați ca numărul dvs. să scadă constant, deoarece factori precum dieta, exercițiul fizic și masele musculare obținute în urma procesului de lucru vor face ca greutatea să fluctueze uneori.Utilizarea altor măsurători în afara greutății dvs. vă poate ajuta să rămâneți motivați și vă permite să vedeți progresul în alte domenii.