Câte calorii sunt într-o lingură de semințe de floarea-soarelui?

O singură lingură de semințe de floarea-soarelui furnizează aproximativ 51 de calorii. Alți nutrienți pe care semințele de floarea-soarelui le pot oferi includ vitaminele B, vitamina E și mineralele calciu, fier, zinc, magneziu, fosfor și seleniu. Într-o varietate impresionantă de moduri culinare, semințele de floarea-soarelui pot fi acceptate în orice regim alimentar pentru a susține necesarul de nutrienți.

Videoclipul zilei

Moduri de încorporare

Schimbați untul de arahide pentru untul de floarea-soarelui, care conține mai puțin grăsimi saturate și mai mult seleniu. Presați semințele de floarea-soarelui în iaurt, salate, pilaf și mâncăruri calde cu cereale mixte sau adăugați-le pe cereale. Dați-i fructelor o aromă de fibre, vitamine și minerale prin adăugarea a 1 până la 2 linguri de semințe de floarea-soarelui. Se amestecă semințele în pansamente, sosuri și dipsuri. Miezurile de fructe cu coajă fină se completează cu burgeri de fasole și nuci, falafel, salate de ton vegan și mâncăruri, precum și orice fel de produse coapte cum ar fi pâine, roșii, chiftele și clătite.