Câte calorii ar trebui să mănânce adolescenți?

Nevoile de calorii zilnice ale unui adolescent depind foarte mult de mărimea și nivelul de activitate. Cu toate acestea, există orientări generale pentru a vă oferi teenului dumneavoastră o idee bună despre cât de multe calorii ar trebui să consume în fiecare zi. Folosind un calculator on-line de calorii vă va ajuta să estimați nevoile personalizate de calorie ale adolescentului.

Videoclipul zilei

Adolescenți sedentari

Datorita cerintelor ridicate de formare fizica intensa frecvent asociate cu programele de atletism la mijloc si liceu, sportivii adolescenti pot avea nevoie de calorii suplimentare pentru a excela in sport si de a se dezvolta si dezvolta la un ritm sanatos. Potrivit TeensHealth, unii sportivi adolescenti pot necesita pana la 5 000 de calorii pe zi, in functie de cat de activi sunt. Consumul de mese și gustări bine echilibrate de multe ori - și de a lăsa foamea să fie un ghid - este benefic pentru sportivii adolescenți.

Nevoile individuale

Deoarece vârsta, sexul, înălțimea, greutatea actuală și nivelul de activitate joacă roluri în nevoile individuale de calorie ale adolescenței pentru o întreținere sănătoasă a greutății, folosirea calculatorului online caloric - Planul alimentar - este de multe ori de ajutor. Folosind acest instrument ca referință, o fată adolescentă în vârstă de 16 ani, care are o înălțime de 5 picioare și 3 centimetri, cântărește 115 de kilograme și este activă fizic între 30 și 60 de minute pe zi, are nevoie de aproximativ 2 000 de calorii pe zi, bătrân băiat care este de 5 picioare 8 inci, cântărește 154 de kilograme și este activ fizic 30-60 de minute pe zi necesită aproximativ 3 000 de calorii zilnic.