Câte lingurițe de zahăr sunt într-o cutie de cocs?

În general, este destul de sigur să presupunem că orice tip de sodă conține zahăr. Cu toate acestea, Coke regula, are o cantitate incredibil de mare de substanță dulce. Dacă vă străduiți să pierdeți greutatea sau dacă vedeți că numărul de pe scară crește treptat, poate provoca acele calorii goale pe care le obțineți de la băutura preferată.

Videoclipul zilei

Zahăr în cocs

O cutie de cacao de 12 uncii contine 39 grame de zahar total, ceea ce reprezinta aproximativ 9 1/3 lingurite de zahar. Dacă citiți lista ingredientelor, nu veți vedea în mod clar conținutul de zahăr. Coca-Cola din Statele Unite este făcută cu sirop de porumb cu fructoză ridicată ca alternativă la zahăr cu costuri reduse. Siropul de fructoză de înaltă calitate este de fapt al doilea ingredient în Coca Cola, în spatele apei carbogazoase.

Alocație zilnică

Zaharul nu are nicio recomandare, deoarece nu face nimic pentru a-ți hrăni corpul. Pur și simplu oferă calorii. Dar profesioniștii din domeniul sănătății recunosc că este bine să vă tratați din când în când cu o gustare indulgentă. Acesta este motivul pentru care American Heart Association a pus împreună o alocație maximă de admisie pentru zahăr. Potrivit AHA, femeile nu ar trebui să aibă mai mult de 6 lingurite pe zi, ceea ce înseamnă 25 de grame de zahăr sau 100 de calorii din zahăr. Ca bărbat, puteți avea până la 9 lingurițe de zahăr zilnic, sau 38 de grame de zahăr, care este în jur de 150 de calorii din zahăr. Indiferent de sexul dvs., o singură cană de Coca-Cola de 12 uncii depășește alocația maximă de zahăr pentru această zi.

Zaharurile adăugate din alimentele nedorite adaugă până la 16% din consumul caloric - în medie - din dieta americană, din Ghidul dietetic pentru americani 2010. Cei mai mari delincvenți pentru toate aceste calorii goale sunt sucuri zaharoase și băuturi sportive. Aceste băuturi reprezintă peste o treime din cantitatea de zahăr adăugată în dieta tipică americană. Dacă vă bucurați de aroma Coca-Cola sau aveți nevoie de zahăr și cofeină după-amiaza, probabil că veți dori să găsiți un înlocuitor de calorii mai scăzut.

Idei alternative

Deoarece Coca-Cola este incredibil de bogată în zahăr și nu vă oferă vitamine, minerale sau fibre, în mod ideal, ar trebui să o alimentați din dietă. Uneori, totuși, aveți nevoie de un pic de fixare a zahărului și doriți acest sentiment fizic în gură. Începeți să schimbați fiecare altă coș de Coca-Cola pentru o apă de sifon, măturată cu o jumătate de suc de afine, suc de portocale sau piatră de var, pentru a obține doar puțin zahăr. Pe măsură ce vă adaptați la gust, eventual ați putea lua în considerare consumul de apă brută în loc de Coke. Desigur, dacă aveți nevoie de lovitura de cofeină, aveți un pahar de ceai răcoritor, ceai fierbinte sau chiar cafea neagră.Veți primi cofeina fără a adăuga zahărul.