Este iaurtul înghețat bun pentru diete?

Este greu să definiți alimentele sănătoase, în parte deoarece o dietă bună permite unele tratamente moderate. În timp ce iaurtul înghețat este mai sănătos decât înghețata plină-grăsime, acest lucru nu face neapărat un aliment nutritiv grozav pentru pierderea în greutate. Înainte de a comanda un con foarte mare, familiarizați-vă cu ceea ce mâncați și ce ar putea fi alternativele.

Videoclipul zilei

Ce adăugați

Modul în care serviți iaurtul înghețat joacă un rol important în cât de bine se încadrează în dieta dumneavoastră. Așa cum puteți tempera beneficiile nutriționale ale unei plăci de spanac, dând-o în unt topit și smântână, puteți să arătați cu ușurință calorii și grăsimi pe un vas de iaurt congelat fără grăsimi. Maureen Callahan, inregistrat pentru revista "Cooking Light", sugereaza sa opteze pentru ingrediente proaspete si nutritive cum ar fi 1/4 cana de capsuni pentru doar 15 calorii sau 1/4 cana de afine si 1 1/2 linguri de migdale pentru 70 de calorii. Evitați suplimentele cum ar fi chips-uri de ciocolată, caramelă, fumge, caramel și bomboane pentru a reduce la minimum cantitatea de zahăr, grăsimi și calorii adăugate.

Alternative de iaurt congelate

Dacă vă place fro-yo, dar nu doriți să vă bateți dieta, luați în considerare alternative sănătoase. Cu ajutorul unui producător de înghețată, puteți să vă alimentezi propriul iaurt înghețat, fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și să controlați cantitatea de zahăr adăugat. O altă alegere este laptele de gheață, care nu are probiotice, dar are de obicei mai puțin zahăr și mai puține calorii decât iaurtul înghețat sau înghețată. O a treia alternativă este consumul de iaurt regulat sau grecesc. Iultura grecească este o alegere mai sănătoasă decât iaurtul înghețat deoarece are mai multe proteine ​​și mai puțin zahăr.

Luați în considerare obiectivele dvs.

Compromisul și sustenabilitatea sunt părți importante ale unei diete sănătoase. Indiferent dacă obiectivul dvs. este de a pierde, de a câștiga sau de a menține greutatea, puteți dezvolta o dietă împreună cu medicul dumneavoastră, care să permită deranjamente ocazionale și încă vă inspiră să vă mențineți pe termen lung. Profilul nutrițional al iaurtului înghețat nu face ca acesta să fie cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate, dar este cu siguranță posibil să se potrivească cantități moderate de acesta într-un plan de alimentație bine rotunjit care să vă mențină pe drumul cel bun pentru a-ți îndeplini obiectivele.