Trepiede cu impact scăzut
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Dacă suferiți de îmbolnăviri dureroase sau aveți o afecțiune cronică inflamatorie articulară, cum ar fi artrita reumatoidă, vă poate fi dureros să alergați sau să mergeți pe o punte de alergare tradițională. Cu toate acestea, un treadmill cu impact redus sau alternativă treadmill vă va permite să obțineți exerciții fizice cu dureri articulare mici sau deloc. Potrivit site-ului Family Doctor, cei care suferă de RA sau alte boli similare inflamației articulare pot beneficia de exerciții regulate. Exercițiul fizic vă poate ajuta să ușurați durerea articulară în mod natural și vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, care joacă un factor major în relaxarea presiunii articulațiilor.
- Puteți beneficia de un treadmill cu impact redus în mai multe cazuri diferite. Pacienții care suferă de dureri de genunchi sau de genunchi pot folosi un treadmill cu impact redus, cu mai puțină durere decât modelul tradițional. În al doilea rând, un banda de alergat cu impact redus este alegerea ideală dacă vă recuperați de la un articulație, genunchi, tendon sau leziuni musculare care trebuie exersate, dar este prea dureros pentru a vă dezintoxica pe o bandă de alergare obișnuită. În cele din urmă, dacă suferiți de durere sau de pierderea senzației în picioare atunci când utilizați o bandă de alergare tradițională, este posibil să beneficiați de un treadmill cu impact redus.
- Bilele de alergat, inclusiv benzile de alergat cu impact redus, oferă beneficii semnificative pentru sănătate atunci când sunt utilizate în mod regulat și sunt deosebit de utile atunci când vremea nu permite exerciții în aer liber. Potrivit experților de fitness de pe site-ul NutriStrategy, o persoană de 155 de lire sterline care merge pe jos într-un ritm moderat - 3,8 km pe oră - poate arde 267 calorii pe oră. Aceeași persoană poate arde mai mult de 400 de calorii pe oră prin creșterea înclinării platformei de alergare. Finalizat zilnic, acest regim de antrenament arde cel puțin 1, 800 de calorii pe săptămână sau echivalentul a aproximativ jumătate de kilogram de greutate corporală.
- Există mai multe tipuri de benzi de alergat cu impact redus pe piață. Banda de alergat Orbiter, de exemplu, oferă o punte de tip trambulină care îți amorsează picioarele pe măsură ce te plimbi sau alergi. Un alt treadmill cu impact redus este TreadClimber de la producătorul Bowflex. Această mașină utilizează două punți individuale - câte una pentru fiecare dintre picioarele dvs. - care simulează o acțiune în trepte sau scară-pas cu o presiune mai mică asupra articulațiilor. O modalitate rapidă de a diminua impactul unui treadmill tradițional este de a crește înclinația punții, ceea ce reduce în mod eficient presiunea de impact asupra articulațiilor la niveluri confortabile în unele cazuri.
- Există mai multe alternative la benzile de alergat cu impact redus care oferă același tip de antrenament aerobic, cu un efect mai puțin deranjant asupra articulațiilor. O alternativă este ciclismul. Fie că sunteți pe o bicicletă staționară sau pe o bicicletă tradițională, bicicleta oferă un antrenament aerobic cu impact redus ideal pentru majoritatea persoanelor cu dureri articulare. O a doua alternativă la benzile de alergat cu impact redus este aerobica cu apă. Multe săli de sport și centre de fitness oferă cursuri de aerobic pentru apă; acestea funcționează bine pentru persoanele care suferă de durere articulară, deoarece apa oferă rezistență în timp ce diminuează presiunea asupra tuturor articulațiilor. Două alte alternative sunt mașinile de schi sau eliptice cardio, care oferă ambele avantaje cardio similare ale antrenamentului cu banda de alergare, dar cu un impact mai mic asupra oaselor și articulațiilor.
Puteți obține un antrenament aerobic eficient folosind o banda de alergare, chiar dacă suferiți de dureri articulare, leziuni cronice sau musculare sau dacă credeți că sunteți prea supraponderali pentru a utiliza o astfel de mașină. Răspunsul este un treadmill cu impact redus sau alternativă pentru treadmill. Acest tip de mașină de exerciții cardiovasculare oferă beneficiile pentru sănătate ale unui banda de alergare, dar cu un impact mai mic asupra articulațiilor.
Videoclipul zilei
Dacă suferiți de îmbolnăviri dureroase sau aveți o afecțiune cronică inflamatorie articulară, cum ar fi artrita reumatoidă, vă poate fi dureros să alergați sau să mergeți pe o punte de alergare tradițională. Cu toate acestea, un treadmill cu impact redus sau alternativă treadmill vă va permite să obțineți exerciții fizice cu dureri articulare mici sau deloc. Potrivit site-ului Family Doctor, cei care suferă de RA sau alte boli similare inflamației articulare pot beneficia de exerciții regulate. Exercițiul fizic vă poate ajuta să ușurați durerea articulară în mod natural și vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, care joacă un factor major în relaxarea presiunii articulațiilor.
Puteți beneficia de un treadmill cu impact redus în mai multe cazuri diferite. Pacienții care suferă de dureri de genunchi sau de genunchi pot folosi un treadmill cu impact redus, cu mai puțină durere decât modelul tradițional. În al doilea rând, un banda de alergat cu impact redus este alegerea ideală dacă vă recuperați de la un articulație, genunchi, tendon sau leziuni musculare care trebuie exersate, dar este prea dureros pentru a vă dezintoxica pe o bandă de alergare obișnuită. În cele din urmă, dacă suferiți de durere sau de pierderea senzației în picioare atunci când utilizați o bandă de alergare tradițională, este posibil să beneficiați de un treadmill cu impact redus.
Bilele de alergat, inclusiv benzile de alergat cu impact redus, oferă beneficii semnificative pentru sănătate atunci când sunt utilizate în mod regulat și sunt deosebit de utile atunci când vremea nu permite exerciții în aer liber. Potrivit experților de fitness de pe site-ul NutriStrategy, o persoană de 155 de lire sterline care merge pe jos într-un ritm moderat - 3,8 km pe oră - poate arde 267 calorii pe oră. Aceeași persoană poate arde mai mult de 400 de calorii pe oră prin creșterea înclinării platformei de alergare. Finalizat zilnic, acest regim de antrenament arde cel puțin 1, 800 de calorii pe săptămână sau echivalentul a aproximativ jumătate de kilogram de greutate corporală.
Tipuri
Există mai multe tipuri de benzi de alergat cu impact redus pe piață. Banda de alergat Orbiter, de exemplu, oferă o punte de tip trambulină care îți amorsează picioarele pe măsură ce te plimbi sau alergi. Un alt treadmill cu impact redus este TreadClimber de la producătorul Bowflex. Această mașină utilizează două punți individuale - câte una pentru fiecare dintre picioarele dvs. - care simulează o acțiune în trepte sau scară-pas cu o presiune mai mică asupra articulațiilor. O modalitate rapidă de a diminua impactul unui treadmill tradițional este de a crește înclinația punții, ceea ce reduce în mod eficient presiunea de impact asupra articulațiilor la niveluri confortabile în unele cazuri.
Alternative
