Matcha Ceai pentru pierderea in greutate

Unul dintre iubitorii lumii ceaiului, matcha este un ceai verde din piatră și un preparat tradițional în Japonia. Acum se face o stropire în Statele Unite, cu cafenele și baruri de suc în jurul națiunii nu numai că o poartă, ci cântă laudele ei. Este comercializat pentru scăderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate, dar este prea devreme să știm dacă aceasta îmbunătățește în mod neechivoc pierderea în greutate. Cea mai mare parte a datelor disponibile se bazează pe cercetarea pe șoareci, care nu se poate traduce la om. Cu toate acestea, Matcha este o băutură unică, bogată în antioxidanți și sănătoase, pe care ați dori să o încorporați în planul de scădere în greutate.

->

Video of the Day

Matcha Versus Ceai Verde Regular

Atat ceaiul verde, cat si ceaiul verde obisnuit provin din planta Camellia sinensis - la fel ca si alte ceaiuri verzi întrebam ce este diferența între cele două. Cheia beneficiilor matcha se află în procesare; odată ce frunzele sunt uscate, sunt măcinate fin folosind mori de piatră, rezultând o pulbere fină.

Ceaiul Matcha și pierderea în greutate

Principalul antioxidant din ceaiul verde - EGCG - este legat de potențialele pierderi în greutate, iar matcha are mai mult decât ceaiul verde obișnuit. Concentrația EGCG din consumul de alcool e de trei ori mai mare decât cea a ceaiului verde obișnuit, potrivit unei analize publicate în Jurnalul de cromatografie în septembrie 2003.

EGCG în matcha poate stimula metabolismul dumneavoastră în timpul exercițiilor de intensitate moderată, cresterea pierderii in greutate, sugereaza un mic studiu. În medie, extractul de ceai verde a crescut capacitățile participanților la studiul de ardere a grăsimilor cu 17% atunci când s-au angajat în ciclism pentru 30 de minute. Acest studiu a avut doar 12 subiecți, deci sunt necesare mai multe studii utilizând o dimensiune mai mare a eșantionului și ceaiul de bere real în loc de extract. Vestea bună este că cantitatea de EGCG utilizată în studiu poate fi găsită într-o ceașcă sau două ceai matcha, pe baza studiilor publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică în martie 2008.

Matcha Health Benefits

compuși polifenoli bogați găsiți în matcha și alte alimente din plante din dieta dvs. contribuie la scăderea riscului bolilor cronice, cum ar fi diabetul, osteoporoza și cancerul; ele ajuta, de asemenea, sa pastreze creierul sanatos pe masura ce imbatranesti. Și, polifenoli de plante sunt adesea citați pentru rolul lor în sănătatea inimii; ei luptă împotriva întăririi arterelor, cunoscute din punct de vedere medical ca "ateroscleroză", potrivit unei revizuiri publicate în revista Medicina Oxidantă și Lungăviciul Cullular în noiembrie 2009.Ateroscleroza determină îngustarea arterelor și înfundarea acestora, ceea ce poate provoca atac de cord sau accident vascular cerebral. Alte modalități prin care polifenolii vă pot proteja inima sunt prin creșterea colesterolului bun, reducerea inflamației și îmbunătățirea circulației în arterele dumneavoastră, împiedicând coagularea sângelui.

Includeți Matcha

Profitați de avantajele de sănătate ale lui Matcha înlocuind cupa de dimineață a lui Joe cu acest ceai de promovare a sănătății. Pentru ao încorpora în planul de scădere a greutății, beți ceai matcha între mese. Sortarea ceaiului cu gustări poate ajuta la menținerea apetitului dumneavoastră în timp ce urmați o dietă cu conținut redus de calorii. EGCG stimulează hormonii care vă ajută să vă simțiți plini, conform unui experiment din Jurnalul de Biochimie și Nutriție Clinică publicat în septembrie 2015. Pentru a vă mări capacitatea de ardere a grăsimilor în timpul antrenamentelor, aveți o ceașcă de potrivire cu 30 de minute înainte de a lucra. Pentru pierderea optimă în greutate, este imperativ să combinați o dietă hrănitoare cu calorii reduse cu un exercițiu regulat.