Curele naturale pentru o manșetă rotativă sfâșiată

Manșonul rotativ este o serie de patru mușchi mici care permit umărului să se miște. Dacă aceste mușchii se rup sau se deteriorează, acestea pot afecta capacitatea dumneavoastră de a vă mișca umărul. În timp ce intervenția chirurgicală este o opțiune, există modalități non-chirurgicale pentru ca umărul să se vindece atunci când mușchii nu sunt rupți complet. Acest lucru este cunoscut ca un remediu natural.

Videoclipul zilei

Lăcașurile brațelor

Îndoiți-vă și puneți brațul neintenționat pe o masă pentru a vă oferi sprijin. Permiteți brațul rănit să atârne în jos și să se miște în cercuri mici. Înapoi în direcția cercurilor în cinci secunde. Faceți 10 seturi de cercuri, faceți o pauză de 30 de secunde și apoi repetați setul.

Buclele se bate pe o minge de exercitii

Stați pe o minge de exerciții și găsiți punctul dvs. de echilibru. Luați două 3-lb. dumbbells în mâinile tale. Împingeți-le până la umerii dvs. și apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți acest lucru de 10 ori. Greutatea luminii va ajuta bratul vostru sa obtina o rezistenta fara a provoca daune suplimentare.

Push-Ups de perete

Stați la aproximativ 18 centimetri distanță de perete. Puneți mâinile pe perete la înălțimea umărului. Îndoiți-vă coatele până când sunteți la 2 centimetri distanță de perete. Împingeți-vă până când coatele sunt drepte. Faceți acest lucru de 15 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și apoi repetați setul.

Hidroterapia și gheața

Stați într-un jacuzzi cu bărbia, la doar un centimetru deasupra apei. Lăsați apa să se rotească în jurul umărului rănit. Apa trebuie să fie caldă, dar nu fierbinte. Stați în jacuzzi cu jeturile care durează aproximativ 10 minute. Acest lucru va relaxa muschii. După terminarea vârtejului, așteptați aproximativ 15 minute și tratați umerii cu gheață. O punga de cuburi de gheata sau o leguma congelata functioneaza mai bine decat un pachet de gel rece. Lăsați gheața pe umăr timp de 10 minute.