Taekwondo Speed ​​Training

Artele marțiale vă învață cum să vă folosiți mintea, corpul și sufletul. Taekwondo, o formă coreeană de arte marțiale, după ce a fost tradusă în engleză, înseamnă, în general, piciorul, pumnii și disciplina, conform Federației Mondiale Taekwondo. Acest lucru arată că Taekwondo vizează lupta împotriva adversarului, precum și păstrarea calmului și a tonului cu emoțiile. Îmbunătățirea picioarelor și a vitezei mâinilor vă îmbunătățește abilitățile de luptă și vă pregătește mintea să lucreze mai repede în timp ce sparring, termenul tehnic de luptă în Taekwondo.

Videoclipul zilei

Semnificația

A deveni mai rapid vă face un luptător mai eficient. Îmbunătățirea reflexelor și reacțiilor la adversar vă permite să vă blocați loviturile și loviturile și să le contracționați cu lovituri și lovituri de-ale tale. Artele marțiale necesită o bună putere superioară și inferioară a corpului și un echilibru restrâns, pe măsură ce trebuie să vă mișcați în mod constant, ținând ochii pe adversar pentru slăbiciuni. Există exerciții pentru a vă îmbunătăți viteza mâinii și piciorului pentru a vă ajuta atunci când luptați cu un adversar.

Timp de reacție mai rapid

Strategiile multiple vă pot îmbunătăți timpul de reacție în timpul spargerii, potrivit lui Sang H. Kim, autorul a numeroase cărți de arte marțiale. Ia-te în poziția de luptă și glisați înapoi aproximativ 8 inci cat de repede poti, apoi treci la o parte sau alta. Efectuați această manevră de aproximativ 25 de ori. O altă variantă a acestui exercițiu este să alunecați înapoi la un unghi de 45 de grade și să faceți o lovitură rotundă fulger. Repetați acest exercițiu de aproximativ 20 de ori.

Viteza mâinii

Bruce Lee a fost un legendar artist marțian care a jucat în mai multe filme de arte marțiale pe tot parcursul carierei. Folosea saci de box și pungi în timpul antrenamentelor. Atunci când lucrați cu pungi grele, utilizați diferite combinații de jaburi, cârlige, cruci și tăieturi superioare pentru a vă mări viteza de mână bine rotunjită. De asemenea, lucrul cu un sac de viteză dezvoltă mâini rapide și rezistență. Într-un burghiu de blocare, aruncați o lovitură la fața adversarului și încercați să-l blocați. Dacă nu reușește, opriți-vă pumnul la aproximativ un sfert de centimetru de la fața lui. Aveți grijă deosebită atunci când efectuați acest lucru sau unul dintre dvs. poate suferi un prejudiciu.

Viteza piciorului

Plyometria este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți viteza piciorului în timp ce sparring în taekwondo. Săriturile de adâncime, de exemplu, implică sărituri de pe o suprafață ridicată, aterizând pe ambele picioare și imediat săriți din nou în aer. Salturile de adâncime îți îmbunătățesc explozivitatea și puterea în picioare. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat imediat înainte de începerea sezonului, dar nu mai târziu, deoarece este obositor pentru picioare.

Atenție

Taekwondo vă învață disciplina, controlul și tăria. Cu toate acestea, nu efectuați exerciții care ar putea provoca vătămări grave pentru dvs. sau pentru oricine altcineva. Înainte de a vă implica în taekwondo, asigurați-vă că este sigur din punct de vedere medical să participați.În plus față de îmbunătățirea vitezei dvs., lucrați la puterea, echilibrul și capacitatea cardiovasculară de a deveni un concurent bine rotunjit.