Dieta și pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi la fel de simplă ca și consumarea unei cești - sau câteva zeci de cești - a ceaiului pe zi. Utilizarea a cinci ceaiuri care se mândrește cu putere de vărsare - verde, alb, oolong, ghimbir și hibiscus - este susținută de studii științifice. Niciuna dintre ceaiuri nu poate înlocui tăierea veche a caloriilor pentru scăderea în greutate, dar fiecare poate să vă ofere un avantaj suplimentar în eforturile dumneavoastră de slăbire.

Videoclipul zilei

Ceaiul verde

Ceaiul verde, cel mai studiat dintre băuturi, are proprietăți de ardere a grăsimilor, care sunt deosebit de utile în reducerea grăsimii abdominale. Cel mai promitator studiu pentru diete este unul condus de Kevin Maki, care a comparat efectele consumului de ceai verde si negru. Ceaiul verde care conține 30 de ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul negru a ajutat bărbații să piardă 5,4 lbs. în 12 săptămâni, comparativ cu o pierdere de 2,9 lb. pentru băutorii de ceai negru. Bărbații care au băut ceaiul verde au pierdut, de asemenea, mult mai multe grăsimi din abdomen.

Ceaiuri verde, alb, negru și oolong

Ceaiul verde, negru, alb și oolong toate provin dintr-o singură plantă și sunt singurele ceaiuri originale. Alte băuturi numite ceaiuri sunt mai degrabă băuturi pe bază de plante. Toate ceaiurile originale conțin catechine, un antioxidant legat de scăderea în greutate în numeroase studii. Ceaiurile albe și verzi conțin mult mai mult decât ceaiurile oolong și negre. Ceaiul alb, care conține cel mai mare număr de catechine, se consideră a fi cel mai eficient pentru pierderea în greutate, însă această credință se bazează pe logică. Ceaiul alb, cel mai puțin oxidat din ceaiuri, nu a captat suficient interes științific pentru a verifica ipotezele.

Ceaiul de ghimbir

Studiile științifice, de asemenea, fac legătura între ceaiul de ghimbir și pierderea în greutate. Șobolanii care au menținut diete bogate în grăsimi, dar au inclus extract de ghimbir în meniurile lor au scăzut în greutate într-un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Kuweit și publicat în 2007 în "British Journal of Nutrition" și, de asemenea, într-un studiu realizat de LK Han. "Jurnalul Societatii farmaceutice din Japonia. "Rozătoarele din ambele studii au consumat extract de ghimbir. Ceaiul de ghimbir, dacă se prepară din rădăcină de ghimbir, ar conține aceleași proprietăți într-o formă mai puțin concentrată.

Ceaiul Hibiscus

Un alt studiu pe animale a găsit o legătură între ceaiul hibiscus și pierderea în greutate.Cercetătorii mexicani F. J. Alarcon-Aguilar și colegii de la Universitatea Autonoma Metropolitana au hrănit extract de hibiscus cu rozăși obezi, iar toți au pierdut o pondere semnificativă, potrivit raportului publicat în "Journal of Ethnopharmacology. Cercetatorii au spus ca studiul lor a confirmat dovezi anecdotice raportate de catre cetatenii mexicani despre beneficiile pierderii in greutate a hibiscusului.

Considerații

Dacă doriți să obțineți beneficii maxime în ceea ce privește pierderea în greutate din consumul de ceai, este bine să beți în cea mai pură formă - beți frunze proaspete de ceai, rădăcină de țesut ghimbir sau hibiscus proaspăt. În studiul Maki, de exemplu, dietele au obținut beneficii de scădere în greutate consumând echivalentul a șase cești de ceai verde proaspăt preparat. Dacă ar fi consumat în schimb ceai verde îmbuteliat, ar fi trebuit să bea 55 de cani pe zi. Ceaiul, ghimbirul și hibiscusul pot fi consumate în siguranță de majoritatea oamenilor, dar trebuie să consultați un medic înainte de a le consuma ca supliment de scădere în greutate.